知到网课健康睡眠与幸福人生智慧树答案

绪论单元测试

1、本课程学习的重点是（）。

A:掌握知识点含义

B:应用

C:通过考试

D:死记硬背

正确答案:应用

第一章单元测试

1、常常感到手脚心热、两颧潮红、口干咽燥、大便干燥，是（）的特征。

A:气虚质

B:阴虚质

C:阳虚质

D:气郁质

正确答案:阴虚质

2、手脚凉，全身冷，不耐寒，是（）的特征。

A:气虚质

B:阴虚质

C:阳虚质

D:痰湿质

正确答案:阳虚质

3、体质是个体在生长发育过程中所形成的生理差异，包括（）。

A:身体

B:心理

C:社会适应力

D:疾病

正确答案:身体

心理

社会适应力

4、维护健康的基石包括（）。

A:合理饮食

B:充足睡眠

C:良好心态

D:适量运动

正确答案:合理饮食

充足睡眠

良好心态

适量运动

5、如何改善亚健康状态？（）

A:加强锻炼

B:规律睡眠

C:合理饮食

D:调整心态

正确答案:加强锻炼

规律睡眠

合理饮食

调整心态

6、亚健康状态主要表现在哪几方面？（）

A:身体

B:心理

C:社会适应

D:疾病

正确答案:身体

心理

社会适应

7、健康的定义是指身体没有疾病和衰弱的状态。（)

A:对

B:错

正确答案:错

8、经常有明显的负面情绪，包括焦虑、紧张、抑郁、愤怒、委屈、恐惧等，已经影响到了自己的日常生活，属于亚健康状态。

A:对

B:错

正确答案:错

9、所谓亚健康，是指介于健康与疾病之间的边缘状态，无器质性病变，但有功能性不足。

A:对

B:错

正确答案:对

10、体质是身心整体素质、先天禀赋和后天生活相融合而形成，并且相对稳定。

A:对

B:错

正确答案:对

第二章单元测试

1、关于睡眠的定义，下列陈述错误的是（）。

A:睡眠是中枢神经系统的一种主动调节过程。

B:睡眠时大脑处于静止状态。

C:睡眠的目的是为了恢复精力。

D:睡眠是由中枢神经系统的睡眠-觉醒中枢管理的。

正确答案:睡眠时大脑处于静止状态。

2、人脑分泌褪黑素的开始和结束时间分别是（）。

A:早上开始，晚上停止。

B:下午开始，晚上停止。

C:晚上开始，早晨停止。

D:晚上开始，中午停止。

正确答案:晚上开始，早晨停止。

3、关于睡眠的结构，下列说法正确的是（）。

A:在非快速动眼相睡眠阶段，人的状态是“休闲的大脑，可动的身体”。

B:在快速动眼相睡眠阶段，人的状态是“活跃的大脑，瘫痪的身体”。

C:睡眠的一开始进入快速动眼睡眠，持续10到15分钟之后，转成非快速动眼睡眠。

D:非快速动眼相睡眠分为几个阶段，可以简单地分为浅度睡眠和深度睡眠。

正确答案:在非快速动眼相睡眠阶段，人的状态是“休闲的大脑，可动的身体”。

在快速动眼相睡眠阶段，人的状态是“活跃的大脑，瘫痪的身体”。

非快速动眼相睡眠分为几个阶段，可以简单地分为浅度睡眠和深度睡眠。

4、研究睡眠的方法包括（）

A:自然观察法

B:睡眠剥夺法

C:动物实验法

D:仪器监测法

正确答案:自然观察法

睡眠剥夺法

动物实验法

仪器监测法

5、睡眠不足会造成很多危害，其中的相关生活事件包括（）

A:性情急躁，容易发脾气

B:抵抗力下降，体质变差

C:萎靡不振，精力不足

D:多种心理精神疾病

正确答案:性情急躁，容易发脾气

抵抗力下降，体质变差

6、晚上越累，越容易入睡。（）

A:对

B:错

正确答案:错

7、古人云“日有所思，夜有所梦。”所以做梦实际上是白天经历过的事情在头脑中的反映，只是和现实有所区别而已。（）

A:对

B:错

正确答案:对

8、婴儿睡觉时会经常变体位。

A:对

B:错

正确答案:对

9、睡眠动力主要与连续保持清醒的时间及适量运动两个因素相关。

A:对

B:错

正确答案:对

10、了解睡眠的结构，还可以帮助我们研究和优化睡眠药物，选择个体化调整方案，还能为缩短睡眠时间提供依据。

A:对

B:错

正确答案:对

第三章单元测试

1、人的精神活动是在不同的意识层次里发生和进行的，在意识的三个层次里，不包括哪个？()

A:意识

B:前意识

C:潜意识

D:下意识

正确答案:下意识

2、人格是构成一个人的思想、情感及行为的特有综合模式，具体表现为一个人的()。

A:体质

B:性格

C:品德

D:气质

正确答案:性格

品德

气质

3、凝神的方法包括()。

A:调息法

B:数息法

C:默诵法

D:观照法

正确答案:调息法

数息法

默诵法

观照法

4、在归根意识作用下，凡是与生命和宇宙的本源密切相关的存在，都会引起人们本能的关注。（）

A:对

B:错

正确答案:对

5、心情烦躁时，正念呼吸法可以稳定情绪；关注呼吸，可以把意识拉回到当下，使心情安宁。（）

A:对

B:错

正确答案:对

6、以下说法不正确的是（）

A:人格的重建是获得身心灵全面健康的根本途径

B:人有生以来所有的经历都埋藏在潜意识之中，不会对意识的发展有任何影响

C:人们在表达归根意识时，能够获得激情、凝聚力、洞察力和创造力

D:识神与元神处于两种截然不同的时空状态，两者是对立统一的关系

正确答案:人有生以来所有的经历都埋藏在潜意识之中，不会对意识的发展有任何影响

7、智与慧的不同主要表现在（）

A:智与慧是两种不同的洞察力，两者的发展方向是相反相成的

B:智是由与日俱增的见识和知识构成的；慧是通过“自净其意”的内省、净化所获得的

C:智是识神运行发展的结果，慧是元神运行的能力和发展的结果

D:慧是大智慧，慧是智的根

正确答案:智与慧是两种不同的洞察力，两者的发展方向是相反相成的

智是由与日俱增的见识和知识构成的；慧是通过“自净其意”的内省、净化所获得的

智是识神运行发展的结果，慧是元神运行的能力和发展的结果

慧是大智慧，慧是智的根

8、我们的一言一行，都会在无意间向根中输入信息，影响我们的潜意识。

A:对

B:错

正确答案:对

9、归根心理学认为，在潜意识中，储藏着个人的所有信息。

A:对

B:错

正确答案:对

10、专注于当下，全身心做好眼前的事情，是防止心烦气躁的有效措施。

A:对

B:错

正确答案:对

第四章单元测试

1、以下不属于积极情绪的是（）。

A:快乐

B:焦虑

C:好奇

D:感激

正确答案:焦虑

2、根据药膳调养法，心境低落，悲伤欲哭的，可以服用（）。

A:玫瑰解郁茶

B:百合地黄汤

C:甘麦大枣汤

D:木耳豆腐羹

正确答案:甘麦大枣汤

3、与情绪相关的疾病不包括（）

A:失眠

B:高血压

C:外伤

D:肿瘤

正确答案:外伤

4、最容易受到情绪影响部位有（）。

A:咽喉

B:肩颈

C:胃肠

D:心和大脑

正确答案:咽喉

肩颈

胃肠

心和大脑

5、控制愤怒冲动的RAIN四步法包括（）。

A:自我认知

B:自我允许

C:自我探索

D:抛弃自我框架

正确答案:自我认知

自我允许

自我探索

抛弃自我框架

6、点穴推拿可以缓解不良情绪引起的经络堵塞，从而减轻各种不适症状。正确的做法包括（）

A:点压太冲穴消气解郁

B:按揉劳宫穴缓解心累气短

C:揉捋膻中穴宁心解闷

D:拿捏风池穴缓解紧张