中国大学mooc大学公共体育答案

中国大学慕课大学公共体育章节测验课后作业答案

第一周课后作业

1、我国大学教育的核心价值在于（ ）。

A、培养高精尖的科技人才

B、培养高级专门人才

C、服务社会

D、培养德、智、体、美、劳全面发展的社会主义建设者和接班人

参考答案：D

2、1917年，在《新青年》杂志上发表《体育之研究》的作者是（ ）。

A、马约翰

B、毛泽东

C、李大钊

D、蔡元培

参考答案：B

3、《体育之研究》提到，“国力恭弱，武风不振，民族之体质，日趋轻细。此甚可忧之现象也。”究其原因，问题体现在（ ）方面。

A、智育

B、德育

C、体育

D、美育

参考答案：C

4、新中国成立以来，党和政府高度重视发展体育事业，始终把（ ）作为体育事业的主线。

A、竞技体育

B、增强人民体质

C、体育产业

D、学校体育

参考答案：B

5、“体育不但具有良好的教育健身价值，而且其价值还可以迁移受教育者社会生活的其他方面”的观点出自（ ）。

A、马约翰的《体育的迁移价值》

B、毛泽东的《体育之研究》

C、《天津青年》杂志

D、马约翰的《我们对体育应有的认识》

参考答案：A

6、“一个人的奥运”是指（ ）。

A、马约翰

B、刘长春

C、容国团

D、许海峰

参考答案：B

7、中国第一块奥运金牌由（ ）获得。

A、刘长春

B、容国团

C、许海峰

D、李宁

参考答案：C

8、“完全人格，首在体育。”是 （ ） 提出。

A、毛泽东

B、马约翰

C、梅贻琦

D、蔡元培

参考答案：D

9、“体育一道，配德育与智育，而德智皆寄于体，无体则无德智也。”是（ ）提出。

A、马约翰

B、毛泽东

C、蔡元培

D、周恩来

参考答案：B

10、根据《国务院关于实施健康中国行动的意见》，到2022年国家学生体质健康标准达标优良率应达到（ ）。

A、30%及以上

B、40%及以上

C、50%及以上

D、60%及以上

参考答案：C

11、根据《国务院关于实施健康中国行动的意见》，到2030年国家学生体质健康标准达标优良率应达到（ ）。

A、30%及以上

B、40%及以上

C、50%及以上

D、60%及以上

参考答案：D

12、大学阶段每位学生应至少掌握（ ）运动技能。

A、1项

B、1-2项

C、2项

D、2-3项

参考答案：B

13、大学本科学生一、二年级体育必修课学时要求是（ ）。

A、不少于120学时

B、不少于128学时

C、不少于136学时

D、不少于144学时

参考答案：D

14、下列关于大学体育课表述错误的是（ ）。

A、大学体育课是必修课

B、本科学生一、二年级体育必修课不少于144学时

C、大学体育课程的种类很丰富

D、大学公共体育课可以作为选修课

参考答案：D

15、从2007年开始就规定，大一学生入校后都要进行游泳测试的高校是（ ）。

A、清华大学

B、华南理工大学

C、浙江大学

D、北京大学

参考答案：B

16、树立“健康第一”的教育理念，应深刻认识（ ）在立德树人、促进学生全面发展中不可或缺的基础性作用。

A、劳动

B、学校美育

C、学校体育

D、社会实践

参考答案：C

17、1908年《天津青年》发出的“奥运三问”是（ ）。

A、中国什么时候能够派运动员去参加奥运会？

B、我们的运动员什么时候能够得到一块奥运金牌？

C、我们国家什么时候能够获得奖牌数第一？

D、我们的国家什么时候能够举办奥运会？

参考答案：ABD

18、近30年中国进行的全国青少年体质健康调查数据表明（ ）。

A、中国青少年体质持续下降的趋势已得到初步遏制

B、体质健康水平仍是其综合素质的明显短板

C、大学生肥胖、近视和睡眠不足等问题普遍存在

D、中国青少年体质状况一直很乐观

参考答案：ABC

19、关于学生体质健康下列表述正确的是（ ）。

A、根据《国务院关于实施健康中国行动的意见》 ，到2022年和2030年，国家学生体质健康标准达标优良率应分别达到40%及以上和50%及以上

B、根据《国务院关于实施健康中国行动的意见》 ，到2022年和2030年，国家学生体质健康标准达标优良率应分别达到50%及以上和60%及以上

C、青少年的健康成长关乎国家和民族的未来，也关系着我们高校培养人才的质量

D、中国青少年体质持续下降的趋势已得到初步遏制，但体质健康水平仍是其综合素质的明显短板，大学生肥胖、近视和睡眠不足等问题普遍存在

参考答案：BCD

20、高等学校体育教育的目的（ ）。

A、努力促进学生身心的全面发展

B、增强学生体质

C、树立终身体育思想

D、最终培养出社会主义建设的合格人才

参考答案：ABCD

21、大学公共体育课程的作用有（ ）。

A、担负着强身健体的教育责任

B、在培养“美商”，“情商”，“逆商”的过程中扮演着重要角色

C、树立积极的思想意志品质

D、培养自强、自立、自尊、自爱的健康人格

参考答案：ABCD

22、大学体育有助于大学生（ ）。

A、在体育活动中自觉遵守体育的规律和规则，并将体育精神内化成自我品质。

B、.掌握体育知识和技能。

C、在复杂的情境下寻找解决问题的方法，塑造人格、开发智力。

D、提升人际交往能力，扩大自我的社交圈，人脉圈，更有助于消除孤独和烦恼，排遣负面情绪。

参考答案：ABCD

23、大学公共体育的任务是（ ）。

A、落实立德树人的根本任务

B、强化体育锻炼

C、提升学生体质健康水平

D、丰富校园体育文化

参考答案：ABCD

24、大学体育的使命是（ ）。

A、培养符合社会发展需要合格人才，体育事业肩负着新的历史使命。

B、体育强国是必由之路，而我们每个人的梦想、体育强国梦都与中国梦紧密相连

C、每天锻炼一小时，健康工作五十年，幸福生活一辈子。

D、学生要多参加体育比赛和体育社团。

参考答案：AB

25、习近平总书记在党的十九大报告中强调的体育方面工作是（ ）。

A、广泛开展全民健身活动

B、加快推进体育强国建设

C、筹办好北京冬奥会、冬残奥会

D、成功申办足球世界杯

参考答案：ABC

26、下列属于校园体育文化建设范畴的是（ ）。

A、种类丰富的体育课程

B、高水平运动队的建设和竞赛的开展

C、学生体育社团活动

D、体育标识、体育口号的确立

参考答案：ABCD

27、下列选项中， （ ）属于大学体育课程的种类。

A、体育必修课程

B、本科生体育通识课程

C、体育保健课程

D、本科生体育公共选修课程

参考答案：ABCD

28、大学的体育标识代表包括（ ）。

A、体育吉祥物

B、旗帜

C、徽章

D、体育标准色

参考答案：ABCD

29、大学公共体育努力的目标是（ ）。

A、享受乐趣

B、增强体质

C、健全人格

D、锤炼意志

参考答案：ABCD

30、高校承办各级各类比赛的积极效应有（ ）。

A、获得相应的社会关注度，知名度

B、扩大生源

C、培养师生情感

D、提升荣校、爱校、敬校的意识

参考答案：ABCD

31、体育不但具有良好的教育健身价值，而且其价值还可以迁移受教育者社会生活的其他方面。

参考答案：正确

32、没有全民健康就没有全面小康。

参考答案：正确

33、学校体育是培育竞技体育后备力量的重要途径,为竞技体育输送优秀人才。

参考答案：正确

34、竞技体育固然重要，但全民健身才是竞技体育顺利开展的前提条件。

参考答案：正确

35、人民身体健康是全面建成小康社会的重要内涵，是每一个人成长和实现幸福生活的重要基础。

参考答案：正确

36、体育强大与国家的整体强大相辅相成，体育强国是民族复兴的中国梦不可或缺的一个环节。

参考答案：正确

37、建设体育强国是实现中国梦的重要内容，能为中华民族伟大复兴奠定基础。

参考答案：正确

38、大学体育的迅速发展必将能有效促进社会体育的蓬勃发展、促进全民健身战略的落实和体育强国的实现。

参考答案：正确

39、体育的兴盛是国家富强的重要前提和具体标志。

参考答案：正确

40、大学生体质健康是否合格与毕业没有关系。

参考答案：错误

41、大学体育文化是体育价值多元化的载体，它对塑造大学生的人生观、价值观有着积极的影响。

参考答案：正确

42、大学体育应“树立健康第一教育理念”。

参考答案：正确

43、体育强国梦的实现就是多拿金牌、奏国歌。

参考答案：错误

44、校园体育文化是检验大学体育工作成效的高低，也决定着大学校园文化的优劣。

参考答案：正确

45、大学体育课是选修课，可选可不选。

参考答案：错误

46、大学体育群体活动的开展有助于提升全校师生的身心健康，提升对学校的认同感。

参考答案：正确

47、“每天锻炼一小时，为祖国健康工作五十年”，这句脍炙人口的号召是从国外大学的体育文化理念中的引进来的。

参考答案：错误

48、体育社团不仅是不同项目体育爱好者的集合，更是不同气质的学生为了丰富自己的大学校园生活所组织在一起的共同体。

参考答案：正确

大学生体质健康与管理

第二周课后作业

1、现行《国家学生体质健康测评标准》的版本是（ ）。

A、2010年版本

B、2012年版本

C、2014年版本

D、2016年版本

参考答案：C

2、现行《国家学生体质健康测评标准》的指导思想是（ ）。

A、正在参与

B、阳光体育

C、健康第一

D、更快更高更强

参考答案：C

3、现行《国家学生体质健康测评标准》规定，体测成绩达到（ ）以上才能参加评优评奖。

A、及格及以上

B、良好及以上

C、优秀及以上

D、任何成绩

参考答案：B

4、现行《国家学生体质健康测评标准》适用于（ ）。

A、仅小学

B、仅小学及中学

C、仅大学

D、全日制普通小学、初中、普通高中、中等职业学校、普通高等学校

参考答案：D

5、现行《国家学生体质健康测评标准》的满分是（ ）。

A、100分

B、120分

C、150分

D、200分

参考答案：B

6、现行《国家学生体质健康测评标准》中良好的分数区间是（ ）。

A、100~90分

B、80~89.9分

C、60~79.9分

D、59.9分以下

参考答案：B

7、现行《国家学生体质健康测评标准》规定，综合体测成绩不足（ ）则按结业或肄业处理。

A、70分

B、65分

C、60分

D、50分

参考答案：D

8、下列哪一个测试项目是大学中没有，但小学体质测试中有的（ ）。

A、1分钟跳绳

B、引体向上

C、仰卧起坐

D、50米跑

参考答案：A

9、引体向上项目主要反映测试者的哪方面能力（ ）。

A、心肺功能

B、背部肌群力量

C、下肢力量

D、胸部肌群力量

参考答案：B

10、大一男生50米跑的及格线是（ ）。

A、10秒

B、9.1秒

C、7.1秒

D、6.9秒

参考答案：B

11、大一大二男生的肺活量满分是（ ）。

A、6500

B、5200

C、5040

D、4000

参考答案：C

12、大一大二女生的肺活量满分是（ ）。

A、4900

B、4700

C、3400

D、3000

参考答案：C

13、大一大二男生引体向上满分是（ ）。

A、19个

B、17个

C、15个

D、13个

参考答案：A

14、大一大二男生立定跳远满分是（ ）。

A、273cm

B、248cm

C、208cm

D、195cm

参考答案：A

15、大一大二女生仰卧起坐满分是（ ）。

A、25个

B、30个

C、46个

D、56个

参考答案：D

16、现行《国家学生体质健康测评标准》从哪几个方面综合评定学生体质健康水平（ ）。

A、身体形态

B、身体机能

C、身体素质

D、发育水平

参考答案：ABC

17、现行《国家学生体质健康测评标准》中，正确的分数分级是（ ）。

A、优秀：总分90分及以上

B、良好：总分80分~89分

C、及格：总分60分~79分

D、不及格：总分60分以下

参考答案：ABCD

18、关于现行《国家学生体质健康测评标准》，下列选项中正确的描述是（ ）。

A、是国家对不同年龄段学生体质健康方面的基本要求

B、是学生体质健康的个体评价标准

C、是《国家体育锻炼标准》的有机组成部分

D、是《国家体育锻炼标准》在学校的具体实施

参考答案：ABCD

19、现行《国家学生体质健康测评标准》的主要功能是（ ）。

A、教育激励

B、反馈调整

C、引导锻炼

D、发展经济

参考答案：ABC

20、下列描述正确的是（ ）。

A、希区柯克（Edward Hitchcock）博士在美国马萨诸塞州阿姆赫斯特学院创办人类历史上第一个大学体育部，开设第一堂大学体育课时，就把由体重、身高、胸围、肺活量和引体向上等项目构成体质健康测评作为体育课的主要内容。

B、1865年，刚刚毕业于哈佛大学的威廉·布里海姆（W. T. Brigham）在乘船横渡太平洋时，发现同船的中国人与美国人的身体形态有很大的差异，于是便对同船中国人、美国人的身高体重、胸围、臂长、肌肉发育情况等项数据进行详细的测量与比较，开跨人种体质测评之先河。

C、学生体质测试的萌芽阶段是18世纪末至19世纪中叶，地点是从欧洲到美国。

D、1917年美国国会通过的史密斯—修斯法案（Smith—Hughes Act），首次以立法的形式明确规定“学生体质健康”为“教育七大核心准则”的第一条。

参考答案：ABCD

21、下列描述正确的是（ ）。

A、1900年左右，由于体质测评在学生入学、获取奖学金等方面被赋予重要的地位，但却没有建立相应的监管机制，谎报成绩、弄虚作假、欺上瞒下开始充斥着美国学生体质测评，学生体质测评工作因此一度被很多学校取消。

B、美苏冷战等时代背景下，美国总统青少年体质健康促进委员会（President’s Conference Council on Physical Fitness）的建立，以及艾森豪威尔等几任总统的大力支持，使学生体质测评从教育层面上升到国家安全层面。

C、学生体质健康测评研究和理念从欧洲传播到北美后，受到时任美国总统华盛顿的大力支持，建议全国青年都应该进行军事训练并通过体质测评，否则不颁发选举证。

D、随着经济全球化的到来，学生体质测评的重要性日趋衰退。

参考答案：ABC

22、体质测评全球化的发展，主要来源于（ ）两方面的推动。

A、“健康管理（Managed Care）”理念的提出和发展

B、计算机和信息技术的发展

C、美苏冷战

D、现代医学的发展

参考答案：AB

23、导致“亚健康”的原因有（ ）。

A、饮食不均

B、运动缺乏

C、环境污染

D、精神压力

参考答案：ABCD

24、在下列项目中，分数权重20%的项目是（ ）。

A、50米跑

B、800米/1000米跑

C、立定跳远

D、坐位体前屈

参考答案：AB

25、在下列项目中，分数权重10%的项目是（ ）。

A、50米跑

B、800米/1000米跑

C、立定跳远

D、坐位体前屈

参考答案：CD

26、下列选项中对对体质测评工作或研究做出突出贡献的是（ ）。

A、美国马萨诸塞州阿姆赫斯特学院的希区柯克（Edward Hitchcock）博士

B、毕业于哈佛大学的威廉·布里海姆（W. T. Brigham）

C、美国学者沙金特（Dully A. Sargent）

D、美国首任总统乔治·华盛顿（George Washington）

参考答案：ABCD

27、BMI项目成绩的科学提高方法有（ ）。

A、测试前通过饿肚子的方式控制体重

B、坚持科学锻炼

C、养成合理饮食的生活习惯

D、养成良好的生活作息习惯

参考答案：BCD

28、引体向上练习的三个阶段分别是（ ）。

A、握力练习

B、掌握背肌发力要领

C、俯卧撑练习

D、完整练习

参考答案：ABD

29、仰卧起坐项目的辅助练习方法有（ ）。

A、仰卧举腿

B、平板支撑

C、俯卧撑练习

D、完整练习

参考答案：ABD

30、肺活量的辅助练习方法有（ ）。

A、中长跑

B、中长距离游泳

C、中长距离自行车骑行

D、散步

参考答案：ABC

31、下列哪些项目是《国民体质测定标准》中有而《国家学生体质健康标准》没有的？

A、选择反应时

B、闭眼单足站立

C、台阶测试

D、一分钟跳绳

参考答案：ABC

32、现行《国家学生体质健康测评标准》从哪几个方面综合评定学生体质健康水平？

A、身体形态

B、身体机能

C、身体素质

D、发育水平

参考答案：ABC

33、在下列项目中，分数权重15%的项目是（ ）。

A、50米跑

B、800米/1000米跑

C、BMI

D、肺活量

参考答案：CD

34、下列选项中对对体质测评工作或研究做出突出贡献的是（ ）。

A、美国马萨诸塞州阿姆赫斯特学院的希区柯克（Edward Hitchcock）博士

B、毕业于哈佛大学的威廉·布里海姆（W. T. Brigham）

C、美国学者沙金特（Dully A. Sargent）

D、美国首任总统乔治·华盛顿（George Washington）

参考答案：ABCD

35、对50米跑中成绩影响最大的两个要素是（ ）。

A、身高

B、下肢力量

C、步频

D、步幅

参考答案：CD

36、体质测评的意义和价值主要表现在哪三个层面？

A、是实现个人健康管理的前提和基础

B、是有效改善“亚健康”人群的科学化保障

C、是真实反映国民体质健康状况，为国家大政方针提供数据支撑的重要依据

D、是经济发展的主要动力

参考答案：ABC

37、下列项目中不属于《国家学生体质健康测评标准（大学）》的是（ ）。

A、50米跑

B、800米/1000米跑

C、握力测试

D、台阶测试

参考答案：CD

38、800米/1000米跑项目的锻炼中，尤其需要注意的两个要素是（ ）。

A、天气情况

B、最终成绩

C、跑步姿态

D、跑步时的呼吸方法与节奏

参考答案：CD

39、体育锻炼的负荷量无论是强度、时间还是密度都要因人、因时而异，应根据自身的实际情况安排运动负荷。

参考答案：正确

40、同一个人对运动负荷量的承受能力是一成不变的。

参考答案：错误

41、耐力可分为有氧耐力和无氧耐力两种。

参考答案：正确

42、"体质健康测试中的体重指数（BMI）=体重（千克）/身高2（米2）"。

参考答案：正确

43、因病或残疾不能参加测试学生的学生，必须向公共体艺部体质健康研究中心提交免予执行《标准》的申请。对确实丧失运动能力，免予执行《标准》的残疾学生，仍可参加三好学生、奖学金、奖学分评选。

参考答案：正确

44、根据《国家学生体质健康标准》（2014年修订）的要求，测试项目为七项：身高/体重、肺活量、50米跑、坐位体前屈、立定跳远、引体向上（男）/1分钟仰卧起坐（女）、1000米跑（男）/800米跑（女）。

参考答案：正确

45、学生体质健康标准成绩每学年评定一次，记入《国家学生体质健康标准登记卡》，在学生毕业时放入学生档案。

参考答案：正确

46、《学生体质健康测评标准》的学年总分由标准分与附加分之和构成，满分为120分。标准分由各单项指标得分与权重乘积之和组成，满分为100分。附加分根据实测成绩确定，即对成绩超过100分的加分指标进行加分，满分为20分。

参考答案：正确

47、学生毕业时体质健康标准的成绩和等级，按毕业当年得分和其他学年平均得分各占50%之和进行评定。

参考答案：正确

48、在参加《国家学生体质健康标准》测试和补测期间受试学生务必携带校园一卡通，如一卡通照片模糊需同时出示有效证件（学生证或身份证）。

参考答案：正确

49、体质健康测试根据《标准》，大学的加分指标为男生引体向上和1000米跑，女生为1分钟仰卧起坐和800米跑，各指标加分幅度均为10分。

参考答案：正确

50、学生毕业时体质健康标准的成绩和等级，按毕业当年的体测成绩计算，与前几年的测试成绩无关，毕业当年《标准》测试的成绩达不到50分者按肄业处理。

参考答案：错误

51、就锻炼身体而言，锻炼方法采用得越多越好。

参考答案：错误

52、肺活量可以通过大负荷的力量练习来提高。

参考答案：错误

53、根据《国家学生体质健康标准》（2014年修订）的要求，测试项目为七项：身高/体重、肺活量、50米跑、坐位体前屈、立定跳远、引体向上（男）/1分钟仰卧起坐（女）、1000米跑（男）/800米跑（女）。

参考答案：正确

54、《学生体质健康测评标准》的学年总分由标准分与附加分之和构成，满分为120分。标准分由各单项指标得分与权重乘积之和组成，满分为100分。附加分根据实测成绩确定，即对成绩超过100分的加分指标进行加分，满分为20分。

参考答案：正确

55、《标准》根据学生学年总分评定等级：90.0分及以上为优秀，80.0～89.9分为良好，60.0～79.9分为及格，59.9分及以下为不及格。

参考答案：正确

56、体育锻炼对人体的积极作用在短时间内就能取得成效。

参考答案：错误

57、50米跑在《国家学生体质健康标准》中所占权重为10%。

参考答案：错误

科学锻炼的自我监控与恢复

第三周课后作业

1、在不同的气温条件下，机体的代谢强度和散热方式会发生相应的变化，进而保持体温的（ ）。

A、波动

B、变化

C、恒定

D、上升

参考答案：C

2、在低温条件下，肌肉的粘滞性会（ ）。

A、增大

B、不变

C、减小

D、改善

参考答案：A

3、在进行锻炼时，室内气温需要控制在（ ）。

A、23～25℃

B、16～18℃

C、30～37℃

D、15～17℃

参考答案：A

4、个体通过呼吸与外界环境即时进行气体交换,这是机体获取足够氧气，以供代谢所需的（ ）天然途径。

A、唯一

B、重要

C、理想

D、关键

参考答案：A

5、在体育锻炼时,我们需要摄取足够多的氧气以供给运动中的（ ）。

A、疲劳消耗

B、能量消耗

C、新陈代谢

D、认知消耗

参考答案：B

6、一般来说，为了达到改善心肺功能及肌肉各项能力的效果应该遵循（ ）的原则。

A、适量负荷

B、最大负荷

C、最小负荷

D、超量负荷

参考答案：A

7、在锻炼过程中找到适宜的（ ）从而使机体能力和运动表现不断的提高，是我们在锻炼中首先要解决的问题。

A、锻炼方法

B、锻炼工具

C、锻炼负荷

D、锻炼场地

参考答案：C

8、中等强度运动对于身体的刺激作用适中，运动过程中心率一般在每分钟（ ）。

A、100到120次

B、100到140次

C、130到150次

D、90到120次

参考答案：B

9、人体的最大心率与（ ）有关。

A、年龄

B、性别

C、体重

D、体质

参考答案：A

10、当心率在（ ）或以上最大心率时，相当于大强度运动。

A、65%

B、90%

C、85%

D、75%

参考答案：C

11、人体活动过程中的主观体力感觉，可以分为6到20个等级，不同的等级对应着不同的（ ）。

A、认知疲劳

B、心理状态

C、情绪反应

D、主观感受

参考答案：D

12、超过自身接受能力的负荷，不仅不能增强你的运动能力，而且还会不同程度地使你的身体机能出现（ ）。

A、提升

B、劣变

C、优化

D、提高

参考答案：B

13、最大心率是指人体在运动过程中所能达到的最快（ ），常用次每分钟表示。

A、呼吸次数

B、心跳频率

C、步伐频率

D、强度刺激

参考答案：B

14、在运动时，为了能更好的舒展身体、减少身体的损伤，一般情况下，都会在运动前后做一些（ ）。

A、剧烈运动

B、力量练习

C、拉伸练习

D、耐力训练

参考答案：C

15、在一些运动项目上（例如，健身健美）佩戴运动手套，能够起到很好的（ ）。

A、减震效果

B、防滑效果

C、心理效果

D、暗示效果

参考答案：B

16、（ ）既是一个在运动中极其重要的部位，同时又是一个比较脆弱、容易受伤的部位，还是一个受伤时，极其疼痛且恢复较慢的部位。

A、膝盖

B、手腕

C、头部

D、胳膊

参考答案：A

17、运动后如果一次性喝水过多，就会使血液中盐的含量降低，降低细胞的（ ），导致钠代谢的平衡失调，发生肌肉抽筋等现象。

A、收缩压

B、舒张压

C、渗透压

D、通透性

参考答案：C

18、当你很久没有运动，在上完一次体育课或进行过一次大的运动之后，第二天常常会感到肌肉酸痛并伴有疲倦乏力，甚至出现肌肉痉挛、僵硬等症状，这种肌肉疼痛，常常需要3～4天甚至6～7天之后才能完全恢复，医学上一般将这种症状称之为（ ）。

A、运动前疲劳

B、运动后疲劳

C、运动中疲劳

D、心理疲劳

参考答案：B

19、肌肉酸痛并不见得是坏事，它更是一种身体（ ）的机制，可以防止人体在剧烈运动后造成进一步的损伤。

A、自我保护

B、自我损害

C、自我调节

D、自我反馈

参考答案：A

20、在运动过程中，人体各器官系统的活动都是在（ ）的指挥下完成的。

A、神经系统

B、消化系统

C、血液系统

D、行为系统

参考答案：A

21、当身体疲劳达到一定程度后，往往会出现疲劳的感觉，这种疲劳感也可以说是疲劳的主观信号，导致疲劳的原因可能主要是大脑运动区域神经细胞的（ ）。

A、过度紧张

B、保护性抑制

C、过度消耗

D、应激反应

参考答案：B

22、疲劳时,叩诊股四头肌肌腱，力量加大才能引起反射，即（ ）上升。

A、适应性

B、反应时

C、反射阈

D、错误率

参考答案：C

23、连续测5次肺活量,每次测定间隔30秒,疲劳时肺活量（ ）。

A、逐次下降

B、保持不变

C、逐次上升

D、波动变化

参考答案：A

24、基础心率是指清晨、清醒、起床后的心率,常用（ ）表示。

A、脉搏

B、呼吸频率

C、主观意志

D、努力程度

参考答案：A

25、可将定量负荷后的（ ）作为疲劳诊断的指标。

A、心率恢复时间

B、呼吸频率

C、紧张程度

D、努力程度

参考答案：A

26、成年人每日一般要有（ ）小时的睡眠，儿童需要的时间较成年人长，而老年人则较短。

A、7-9

B、5-6

C、4-5

D、10-13

参考答案：A

27、当温度过高时,对热环境适应较好的同学可以进行适当的运动，但必须要（ ）。

A、补充水分和维生素

B、注意平衡饮食

C、运动量也应该由小到大

D、提高强度

参考答案：ABC

28、在运动过程中，当感到( )等身体不适时，要立即减小运动强度和运动的量。

A、体温上升

B、头昏

C、头痛

D、口干

参考答案：ABCD

29、在选择跑道时，应该选择（ ）的跑道。

A、平坦结实

B、软硬适度

C、表面无坑洼

D、坚固

参考答案：ABC

30、新鲜空气中含有大量的负离子,它能调节大脑中枢神经系统的功能，（ ）。

A、增强心肺能力

B、促进血液循环

C、提髙机体的免疫力

D、降低压力水平

参考答案：ABC

31、组成运动负荷的主要因素是（ ）和（ ）。

A、刺激

B、量

C、反应

D、强度

参考答案：BD

32、在锻炼过程中，根据每分钟心率的次数，我们可以把，体育活动的强度划分为（ ）三个级别。

A、小强度

B、中等强度

C、大强度

D、恒定强度

参考答案：ABC

33、根据2017年，国家体育总局发布的《全民健身指南》，目前，监测体育健身活动强度的指标有三种，分别是（ ）。

A、运动中呼吸的变化

B、心率

C、主观体力感觉

D、脑电

参考答案：ABC

34、体育活动能够引起人体和的变化，我们可以根据运动中（ ）的呼吸变化来监测运动强度。

A、呼吸大小

B、呼吸频率

C、呼吸声音

D、呼吸深度

参考答案：BD

35、横纹肌溶解征的特征是（ ）。

A、肌肉非常酸痛

B、尿液的颜色不对

C、走路都困难

D、心情急躁

参考答案：ABC

36、小强度运动的判定指标为（ ）。

A、心率<100次每分钟

B、呼吸平稳

C、主观感觉轻松

D、呼吸急促

参考答案：ABC

37、一般常用（ ）和（ ）来监测体育活动的强度。

A、脑电波

B、最大心率的百分数

C、疲劳指数

D、运动中的实测心率

参考答案：BD

38、上体育课着装不正确的包括( )。

A、穿拖鞋

B、穿高跟鞋

C、穿皮鞋

D、穿牛仔裤

参考答案：ABCD

39、在一些运动项目上（例如，健身健美），佩戴运动手套能够起到很好的防滑效果，从而提高运动的（ ）和（ ）。

A、稳定性

B、安全性

C、观赏性

D、持久性

参考答案：AB

40、运动后如果一次性喝水过多，就会使（ ），发生肌肉抽筋等现象。

A、血液中盐的含量降低

B、降低细胞的渗透压

C、导致钠代谢的平衡失调

D、肌肉疲劳

参考答案：ABC

41、运动性疲劳的判断有（ ）。

A、观察法

B、生理指标测定法

C、心率测定

D、呼吸法

参考答案：ABC

42、当疲劳加深时，已难以用（ ）和（ ）来克服了，甚至已经牢固掌握的动作也不能准确的完成。

A、意志

B、药物

C、深呼吸

D、努力

参考答案：AD

43、心率是评定运动性疲劳最简易的指标，一般常用（ ）和（ ）对疲劳进行诊断。

A、运动前心率

B、基础心律

C、运动中心率

D、运动后恢复心率

参考答案：BD

44、运动疲劳判断中的生理指标测定法包括（ ）。

A、膝跳反射法

B、呼吸耐力测定

C、力量测定

D、脉搏

参考答案：ABC

45、下列不属于积极性休息的是（ ）。

A、剧烈运动

B、睡觉

C、力量训练

D、慢跑

参考答案：ABC

46、疲劳消除中的物理治疗法包括（ ）。

A、生物频谱仪

B、红外线

C、生物信息治疗仪

D、沐浴

参考答案：ABC

47、运动性疲劳可以采用下列哪些方法消除？

A、积极性休息

B、物理疗法

C、中医疗法

D、合理补充营养

参考答案：ABCD

48、运动一定能够促进健康。

参考答案：错误

49、我们人体有着非常完善的体温调节机能，在不同的气温条件下，机体的代谢强度和散热方式不会发生相应的变化。

参考答案：错误

50、由于低温的原因，肌肉的粘滞性会增大，人体的兴奋性会降低。

参考答案：正确

51、如果在寒冷的环境下进行长时间的运动，体内的热量一旦丧失过多，就会出现头晕、协调能力下降、步履不稳等症状,此时，务必要躺下休息。

参考答案：错误

52、空气是人类赖以生存的重要外界环境因素之一。

参考答案：正确

53、在体育锻炼时,我们需要摄取足够多的氧气以供给运动中的能量消耗。

参考答案：正确

54、为了达到改善心肺功能及肌肉各项能力的效果,应该遵循最大力量刺激的原则。

参考答案：错误

55、快速骑自行车属于小强度运动。

参考答案：错误

56、慢跑属于大强度运动。

参考答案：错误

57、目前，监测体育健身活动强度的指标有两种，分别是心率、运动中呼吸的变化。

参考答案：错误

58、人体的最大心率与年龄无关。

参考答案：错误

59、体育活动能够引起人体呼吸频率和呼吸深度的变化，我们可以根据运动中的呼吸变化来监测运动强度。

参考答案：正确

60、小强度运动的主观体力感觉为轻松，对应的等级是9到10级。

参考答案：正确

61、买鞋子的时候，一定买一些牌子特别好，价格特别高的鞋子。

参考答案：错误

62、在锻炼时，可以在运动时不喝水，运动后买一瓶水一口喝下去。

参考答案：错误

63、在休息时，同学们要尽量采取“少量多次”的补水方法，不要等到口渴再喝水。

参考答案：正确

64、不能通过观察面色精神和运动能力等变化来大致判断疲劳的发展。

参考答案：错误

65、疲劳时，叩诊股四头肌肌腱，力量加大才能引起反射，即反射阈下降。

参考答案：错误

66、连续测5次肺活量，每次测定间隔30秒，疲劳时肺活量逐次下降。

参考答案：正确

67、可将定量负荷后的心率恢复时间作为疲劳诊断的指标。

参考答案：正确

体育锻炼方案的制定与选择

第四周课后作业

1、体育锻炼方案的制定与选择的应遵循的首要原则是( )。

A、持之以恒原则

B、安全性原则

C、循序渐进原则

D、全面性原则

参考答案：B

2、在校大学生进行体育活动的必要基础条件是 （ ）。

A、自身经济状况

B、天气情况

C、学校的场地设施

D、师资配备

参考答案：C

3、体育锻炼中确保身体全面协调发展，还可以有效的避免（ ）。

A、过度疲劳

B、锻炼厌倦

C、运动损伤

D、肌肉力量

参考答案：C

4、循序渐进原则就是在体育锻炼方案制定中，技术动作要做到（ ）。

A、由复杂到简单

B、由简单到复杂

C、由慢到快

D、由易到难

参考答案：B

5、循序渐进原则就是在体育锻炼方案制定中，运动负荷要做到（ ）。

A、由大到小

B、身体能承受的负荷即可

C、根据运动量决定

D、由小到大

参考答案：D

6、体育锻炼中运动负荷大小多少合适的身体主观感觉是（ ）。

A、非常累，但身心愉悦，没有各种身体上的不良反应，通过休息很久不能恢复

B、很累，身心疲惫，有身体上的不良反应

C、稍累，但身心愉悦，没有各种身体上的不良反应，通过休息很快就恢复了

D、稍累，但身体反应不好，有精神上的负担，产生抵触情绪

参考答案：C

7、锻炼后以确保运动中身体消耗的能量得到恢复，身体疲劳得到消除，应做到（ ）。

A、注意时间间隔，运动结束后给与身体一定的休整时间

B、不用注意时间间隔，运动结束后可以自由安排时间在练习

C、注意时间间隔，但休整时间很短

D、注意时间间隔，运动结束后休整时间很长

参考答案：A

8、制定体育锻炼方案时依据持之以恒的原则要做到 （ ）。

A、确立一个远大的体育锻炼目标

B、体育锻炼贵在坚持，不能设想在短时间内取得显著效果，必须得长久的锻炼积累

C、长效可持续坚持下来的计划，但体育锻炼不能坚持

D、制定的方案没有能力坚持下来，或者无法保证科学的锻炼。

参考答案：B

9、在做运动前一定要先热身，有准备活动的内容，时间多少为宜？（ ）

A、10-20分钟

B、20-30分钟

C、5-10分钟

D、30-40分钟

参考答案：C

10、跑步的训练方法有很多，慢跑、变速跑、间歇跑、加速跑等等。大部分同学作为一个入门级跑者，哪一种是最常用的一种训练方法？（ ）

A、变速跑

B、慢跑

C、间歇跑

D、加速跑

参考答案：B

11、长距离匀速慢跑的速度可用自我心率测定进行控制，心率控制在（ ）次每分钟。

A、140次-160次

B、110次-130次

C、140次-180次

D、100次-160次

参考答案：A

12、刚开始跑步选择的放松慢跑是最常用的一种训练方法，心率应控制在多少次每分钟？（ ）

A、140次-160次

B、B 110次-130次

C、120次-140次

D、D 100次-160次

参考答案：C

13、一个完整的体育锻炼方案应包括（ ）。

A、锻炼目标

B、锻炼内容

C、锻炼兴趣

D、锻炼方法

参考答案：ABD

14、在制定体育锻炼方案时应参考学校现有的（ ）。

A、建校时间

B、规章制度

C、场地设施

D、器材设施

参考答案：CD

15、关于体育锻炼方案的制定，下列哪项内容是正确的？（ ）

A、体育锻炼方案不必考虑性别差异

B、体育锻炼方案应考虑身体条件和性格特征

C、体育锻炼方案应有身体健康检查

D、体育锻炼方案不必考虑心理因素

参考答案：BC

16、以下属于无氧运动的内容为（ ）。

A、100米冲刺跑

B、自行车

C、50米自由泳

D、轮滑

参考答案：AC

17、身体锻炼在遵循循序渐进原则同时要做到以下几点？( )

A、身体负荷强度慢慢增加

B、运动强度慢慢增加

C、身体活动内容的多样性

D、锻炼时情绪变化

参考答案：AB

18、制定体育锻炼方案时身体检查的目的是（ ）。

A、对现在的健康状况进行评价

B、判断能否进行运动锻炼

C、判断身体适合何种运动项目

D、看身体是否有慢性疾病

参考答案：BC

19、制定体育锻炼方案时应遵循（ ）等原则。

A、大运动负荷原则

B、对抗性原则

C、循序渐进原则

D、全面锻炼原则

参考答案：CD

20、贯彻体育锻炼持之以恒原则，应做到( )。

A、坚持安排合理的锻炼时间

B、只要有时间就锻炼

C、一次大强度锻炼休息好几天

D、锻炼有恒有规律

参考答案：AD

21、选择好运动项目后，制定锻炼计划时应确定（ ）。

A、运动时间和次数

B、个人情绪和状态

C、同伴和人数

D、运动强度和负荷

参考答案：AD

22、任何一次完整的运动内容，应包括（ ）。

A、准备活动

B、拉筋活动

C、基本活动

D、放松活动

参考答案：ACD

23、在做运动之前，我们都要做准备活动进行热身，它的作用是（ ）。

A、激活肌肉

B、升高体温

C、调整情绪

D、降低软组织粘滞性，预防肌肉拉伤

参考答案：ABD

24、在做运动之前，我们都要做准备活动进行热身，它的内容应包括( )。

A、关节活动

B、身体舒展

C、牵拉练习

D、力量练习

参考答案：ABC

25、在制定一个科学的体育锻炼方案首先要依据的是 （ ）。

A、肌肉力量

B、身体条件

C、体能状况

D、性格类型

参考答案：BC

26、为了全面发展身体机能，在制定体育锻炼方案时，必须要先考虑（ ）。

A、锻炼内容

B、锻炼方法

C、对身体不同部位的锻炼效果

D、对心理影响效果

参考答案：ABC

27、大学体育教育的目的是通过体育内容的学习，掌握一项或者多项的运动机能，并对之产生兴趣，养成终生锻炼的习惯。

参考答案：正确

28、运动前做准备活动的作用是唤醒肌体、激活肌肉、升高体温，降低软组织粘滞性，预防肌肉拉伤，为即将到来的运动做好全面准备。包括关节活动、身体舒展、牵拉练习。

参考答案：正确

29、“完全人格，首在体育”的教育理念是康有为提出的。

参考答案：错误

30、体育锻炼方案的制定与选择的应遵循的首要原则是全面性原则。

参考答案：错误

31、间歇跑是入门级跑者常用的一种训练方法。

参考答案：错误

运动常见损伤及处理

第五周课后作业

1、踝关节扭伤，尤以（ ）损伤，造成（ ）副韧带拉伤撕裂， 较为多见。

A、内翻 外侧

B、内翻 内侧

C、外翻 外侧

D、外翻 外侧

参考答案：A

2、踝关节扭伤，尤以（ ）损伤，造成外侧副韧带拉伤撕裂， 较为多见。

A、内翻

B、外翻

C、以上都正确

D、以上都错误

参考答案：A

3、踝关节扭伤，尤以内翻损伤，造成（ ）副韧带拉伤撕裂， 较为多见。

A、外侧

B、内侧

C、以上都正确

D、以上都错误

参考答案：A

4、踝关节扭伤局部（ ），疼痛明显，严重时扭伤瞬间有撕裂感。

A、肿胀

B、不肿胀

C、以上都正确

D、以上都错误

参考答案：A

5、踝关节扭伤局部肿胀，疼痛明显，严重时扭伤瞬间（ ）。

A、有撕裂感

B、没有撕裂感

C、以上都正确

D、以上都错误

参考答案：A

6、患足（ ），出现跛行，足之前跖不能着地。

A、不能负重行走

B、够负重行走

C、以上都正确

D、以上都错误

参考答案：A

7、患足不能负重行走，出现（ ），足之前跖不能着地。

A、跛行

B、没有跛行

C、以上都正确

D、以上都错误

参考答案：A

8、患足不能负重行走，出现跛行，足之前跖（ ）。

A、不能着地

B、能够着地

C、以上都正确

D、以上都错误

参考答案：A

9、踝关节扭伤，可导致（ ），血管损伤出血、渗出，出现明显的炎症反应，产生明显疼痛和功能障碍。

A、扭伤局部组织的撕裂或断裂

B、扭伤局部组织没有出现撕裂或断裂

C、以上都正确

D、以上都错误

参考答案：A

10、踝关节扭伤，可导致局部组织的撕裂或断裂，（ ），出现明显的炎症反应，产生明显疼痛和功能障碍。

A、扭伤部位血管出血、渗出

B、扭伤部位血管没有出现出血、渗出

C、以上都正确

D、以上都错误

参考答案：A

11、踝关节扭伤后的正确处理方法为（ ）。

A、立即冰敷

B、立即热敷

C、以上都正确

D、以上都错误

参考答案：A

12、踝关节扭伤后的错误处理方法为（ ）。

A、立即冰敷

B、立即热敷

C、以上都正确

D、以上都错误

参考答案：B

13、踝关节扭伤后短时间内不应该（ ）。

A、局部揉搓手法

B、冰敷

C、以上都正确

D、以上都错误

参考答案：A

14、踝关节扭伤后短时间内不应该（ ）。

A、局部揉搓手法

B、停止运动

C、以上都正确

D、以上都错误

参考答案：A

15、打篮球时踝关节扭伤后的错误处理方法为（ ）。

A、立即冰敷

B、立即热敷

C、立即停止运动

D、以上都错误

参考答案：B

16、打篮球时踝关节扭伤后的正确处理方法为（ ）。

A、立即停止篮球运动

B、立即热敷

C、以上都正确

D、以上都错误

参考答案：A

17、踝关节扭伤后的24－72小时内，冷疗冰敷可以使局部血管收缩从而（ ），减弱炎症反应，减轻由于充血、出血和渗出引起的疼痛和肿胀。

A、减少出血和渗出

B、增加出血和渗出

C、以上都正确

D、以上都错误

参考答案：A

18、踝关节扭伤后加压包扎可以使组织间隙压力升高，从而（ ）。

A、减少出血和渗出

B、增加出血和渗出

C、以上都正确

D、以上都错误

参考答案：A

19、踝关节扭伤后要立即停止运动或退出比赛，继续运动会（ ）。

A、加重病情

B、减轻病情

C、以上都正确

D、以上都错误

参考答案：A

20、跑步时膝关节（ ）疼痛，越跑越痛，休息后略有好转。不跑不痛，一跑就痛。这种症状多见于髂胫束综合征，俗称“跑步膝”。

A、内侧

B、外侧

C、前侧

D、后侧

参考答案：B

21、髂胫束位于大腿（ ），是稳定膝关节的重要结构。

A、前侧

B、后侧

C、外侧

D、内侧

参考答案：C

22、髂胫束综合征就是由于跑步时紧张的髂胫束在膝关节做屈膝伸膝动作时不断的摩擦股骨外上髁，引发髂胫束炎症从而引起膝关节（ ）的肿胀和疼痛。

A、前侧

B、后侧

C、内侧

D、外侧

参考答案：D

23、髂胫束综合征的典型症状是活动时膝关节（ ）最突出的局部位置疼痛。

A、外侧

B、后侧

C、内侧

D、前侧

参考答案：A

24、髂胫束综合征患者膝关节在（ ）时疼痛最明显，疼痛可在休息后好转。

A、屈曲20-30度或者伸直时

B、屈曲90度

C、屈曲60度

D、以上都错

参考答案：A

25、常常听到患者描述跑步膝（髂胫束综合征）症状是（ ）。

A、走路的时候痛，上下楼梯减轻或不痛

B、走路的时候不痛，上下楼梯疼痛减轻或不痛

C、走路的时候痛，上下楼梯疼痛加重

D、走路的时候不痛，上下楼梯疼痛加重

参考答案：A

26、剖上的因素如（ ）会提高患髂胫束综合征的概率。

A、双下肢不等长

B、双上肢不等长

C、左右手掌不对称

D、以上都错误

参考答案：A

27、解剖上的因素如（ ）会提高患髂胫束综合征的概率。

A、双上肢不等长

B、足内翻

C、左右手掌不对称

D、以上都错误

参考答案：B

28、解剖上的因素如（ ）会提高患髂胫束综合征的概率。

A、双上肢不等长

B、左右手掌不对称

C、扁平足

D、以上都错误

参考答案：C

29、解剖上的因素如（ ）会提高患髂胫束综合征的概率。

A、双上肢不等长

B、左右手掌不对称

C、高弓足

D、以上都错误

参考答案：C

30、解剖上的因素如（ ）会提高患髂胫束综合征的概率。

A、双上肢不等长

B、左右手掌不对称

C、胫骨内旋

D、以上都错误

参考答案：C

31、（ ）是髂胫束综合征重要的诱因。

A、髋外展肌群过于薄弱

B、上肢肌群力量过于薄弱

C、腹部肌群力量过于薄弱

D、小腿肌群力量过于薄弱

参考答案：A

32、（ ）是髂胫束综合征重要的诱因。

A、运动中不正确的跑步姿势

B、上肢肌群力量过于薄弱

C、腹部肌群力量过于薄弱

D、小腿肌群力量过于薄弱

参考答案：A

33、（ ）是髂胫束综合征重要的诱因。

A、跑步时运动量过大造成髂胫束紧张

B、上肢肌群力量过于薄弱

C、腹部肌群力量过于薄弱

D、小腿肌群力量过于薄弱

参考答案：A

34、下列哪个项目属于有氧练习法（    ）。

A、100M

B、800M   

C、拳击     

D、健身长跑

参考答案：D

35、下列不属于运动装备的是（ ）。

A、高跟鞋

B、护腕

C、足球鞋

D、护踝

参考答案：A

36、下列有关体育锻炼说法正确的是（ ）。

A、运动之前不需要做准备活动和整理活动

B、运动中适量而行，注意预防运动损伤

C、心肌炎患者最适宜的锻炼项目是篮球

D、皮肤病患者在经常参加游泳练习

参考答案：B

37、列属于最科学合理的锻炼计划是（ ）。

A、肥胖患者经常参加举重练习

B、瘦弱者经常参加体操项目练习

C、最好的减肥方法是有氧运动和力量训练相结合

D、为培养坚韧的性格应经常参加短跑训练

参考答案：C

38、决定跑速的主要因素是（ ）。

A、速度

B、爆发力

C、步频和步长

D、腿部力量

参考答案：C

39、列不属于健康的四个维度是（ ）。

A、身体健康

B、心理健康

C、社会适应

D、体育锻炼

参考答案：D

40、中等强度体力活动一般需要消耗（ ）能量。

A、1～3梅脱

B、3～5梅脱

C、4～6梅脱

D、3～6梅脱

参考答案：D

41、最早提出“运动处方”概念的是（ ）。

A、有氧运动之父库珀博士

B、前西德Holl—mann研究所

C、美国生理学家卡波维奇

D、日本猪饲道夫教授

参考答案：C

42、运动处方术语（ ）年开始被世界卫生组织使用，从而在国际上得到认可。

A、1954

B、1968

C、1969

D、1970

参考答案：C

43、对于中老年人，靶心率在本人最大心率的（ ）较为适宜。

A、40%～50%

B、50%～60%

C、40%～60%

D、60%～75%

参考答案：D

44、运动强度一般采用（ ）方法来确定。

A、主观运动感觉

B、心率

C、呼吸

D、主观运动感觉和靶心率相结合

参考答案：D

45、计算最大心率可用（ ）公式。

A、最大心率=220-年龄

B、最大心率=210-年龄

C、最大心率=200-年龄

D、最大心率=220*75%

参考答案：A

46、运动频度通常指（ ）。

A、每天运动的次数

B、每周运动的次数

C、每月运动的次数

D、每年运动的次数

参考答案：B

47、通常而言，最适宜的运动频率是（ ）。

A、每周锻炼1～2次

B、每周锻炼2～3次

C、每周锻炼3～4次

D、每周锻炼4～5次

参考答案：C

48、根据世界卫生组织推荐，成年人的有氧活动应该每次至少持续（ ）。

A、5分钟

B、10分钟

C、20分钟

D、30分钟

参考答案：B

49、根据世界卫生组织推荐，5～17岁未成年人每天进行中等到高强度体力活动应累计至少（ ）。

A、60分钟

B、50分钟

C、30分钟

D、90分钟

参考答案：A

50、踝关节扭伤后的症状有（ ）。

A、扭伤局部肿胀

B、扭伤部位疼痛明显

C、严重时扭伤瞬间有撕裂感

D、以上都错误

参考答案：ABC

51、踝关节扭伤后的症状有（ ）。

A、扭伤局部肿胀

B、扭伤部位疼痛明显

C、严重时扭伤瞬间没有撕裂感

D、以上都错误

参考答案：AB

52、踝关节扭伤后的症状有（ ）。

A、扭伤局部肿胀

B、扭伤部位不会出现疼痛

C、严重时扭伤瞬间有撕裂感

D、以上都错误

参考答案：AC

53、踝关节扭伤后的症状有（ ）。

A、扭伤部位不会出现肿胀

B、扭伤部位疼痛明显

C、严重时扭伤瞬间有撕裂感

D、以上都错误

参考答案：BC

54、踝关节扭伤后患者的症状表现为（ ）。

A、不能负重行走

B、出现跛行

C、足之前跖不能着地

D、以上都错误

参考答案：ABC

55、踝关节扭伤后患者的症状表现为（ ）。

A、不能负重行走

B、出现跛行

C、行走自如、没有影响

D、以上都错误

参考答案：AB

56、踝关节扭伤后患者的症状表现为（ ）。

A、不能负重行走

B、不会出现跛行

C、足之前跖不能着地

D、以上都错误

参考答案：AC

57、踝关节扭伤后患者的症状表现为（ ）。

A、能够负大重量行走

B、出现跛行

C、足之前跖不能着地

D、以上都错误

参考答案：BC

58、科学锻炼的五个方面中，（ ）等三个方面对运动损伤较为重要。

A、全面性

B、经常性

C、渐进性

D、个别性

参考答案：ABC

59、常见的运动损伤有（ ）。

A、肌肉拉伤

B、软组织损伤

C、关节扭伤

D、关节脱位

参考答案：ABCD

60、运动处方的分类（ ）。

A、竞技性运动处方

B、普通人的健身运动处方

C、康复运动处方

D、健美运动处方

参考答案：ABCD

61、踝关节损伤的处置方法为（ ）。

A、立即冷敷

B、用绷带固定包扎

C、抬高伤肢

D、按摩

参考答案：ABC

62、踝关节损伤的主要症状（ ）。

A、伤处疼痛

B、肿胀

C、明显压痛

D、皮下瘀血

参考答案：ABCD

63、一般来说，在体育锻炼中运动损伤的预防应做好以下几个方面的工作（ ）。

A、重视预防运动损伤

B、做好锻炼前的准备活动

C、注意科学锻炼

D、加强易伤部位锻炼

参考答案：ABCD

64、体育锻炼是运用各种体育手段，结合自然因素和卫生措施增进健康、增强体质的过程，其中的自然因素是指（ ）。

A、日光

B、空气

C、下雨

D、刮风

参考答案：AB

65、心肺系统是指在功能上有密切联系的（ ）。

A、循环系统

B、消化系统

C、神经系统

D、呼吸系统

参考答案：AD

66、踝关节扭伤，可导致（ ）。

A、扭伤局部组织的撕裂或断裂

B、血管损伤出血、渗出，出现明显的炎症反应

C、产生明显疼痛和功能障碍

D、以上都错误

参考答案：ABC

67、踝关节扭伤，可导致（ ）。

A、扭伤局部组织的撕裂或断裂

B、血管损伤出血、渗出，出现明显的炎症反应

C、功能没有障碍、行走没有影响

D、以上都错误

参考答案：AB

68、踝关节扭伤，可导致（ ）。

A、扭伤局部组织没有出现撕裂或断裂

B、扭伤部位血管损伤出血、渗出，出现明显的炎症反应

C、产生明显疼痛和功能障碍

D、以上都错误

参考答案：BC

69、踝关节扭伤，可导致（ ）。

A、扭伤局部组织的撕裂或断裂

B、扭伤部位血管损伤没有出血渗出，没有出现明显的炎症反应

C、产生明显疼痛和功能障碍

D、以上都错误

参考答案：AC

70、髂胫束综合征患者膝关节在（ ）时疼痛最明显，疼痛可在休息后好转。

A、屈曲20-30度

B、屈曲90度

C、屈曲60度

D、伸直时

参考答案：AD

71、常常听到患者描述跑步膝（髂胫束综合征）症状是（ ）。

A、走路的时候痛

B、上下楼梯减轻或不痛

C、走路的时候不痛

D、上下楼梯疼痛加重

参考答案：AB

72、髂胫束综合征的临床表现有（ ）。

A、活动时膝关节外侧最突出的局部位置疼痛，主要为刺痛，痛点明确

B、膝关节在屈曲20-30度或者伸直时疼痛最明显，疼痛可在休息后好转

C、走路的时候痛，上下楼梯减轻或不痛

D、以上都错误

参考答案：ABC

73、解剖上的因素如（ ）会提高患髂胫束综合征的概率。

A、双下肢不等长

B、足内翻

C、双上肢不等长

D、以上都错误

参考答案：AB

74、解剖上的因素如（ ）会提高患髂胫束综合征的概率。

A、双下肢不等长

B、扁平足

C、双上肢不等长

D、以上都错误

参考答案：AB

75、解剖上的因素如（ ）会提高患髂胫束综合征的概率。

A、双下肢不等长

B、高弓足

C、双上肢不等长

D、以上都错误

参考答案：AB

76、解剖上的因素如（ ）会提高患髂胫束综合征的概率。

A、双下肢不等长

B、胫骨内旋

C、双上肢不等长

D、以上都错误

参考答案：AB

77、解剖上的因素如（ ）会提高患髂胫束综合征的概率。

A、足内翻

B、扁平足

C、双上肢不等长

D、以上都错误

参考答案：AB

78、解剖上的因素如（ ）会提高患髂胫束综合征的概率。

A、足内翻

B、高弓足

C、双上肢不等长

D、以上都错误

参考答案：AB

79、解剖上的因素如（ ）会提高患髂胫束综合征的概率。

A、足内翻

B、胫骨内旋

C、双上肢不等长

D、以上都错误

参考答案：AB

80、解剖上的因素如（ ）会提高患髂胫束综合征的概率。

A、扁平足

B、高弓足

C、双上肢不等长

D、以上都错误

参考答案：AB

81、解剖上的因素如（ ）会提高患髂胫束综合征的概率。

A、高弓足

B、胫骨内旋

C、双上肢不等长

D、以上都错误

参考答案：AB

82、解剖上的因素如（ ）会提高患髂胫束综合征的概率。

A、双下肢不等长

B、足内翻

C、扁平足

D、双上肢不等长

参考答案：ABC

83、解剖上的因素如（ ）会提高患髂胫束综合征的概率。

A、双下肢不等长

B、足内翻

C、高足弓

D、双上肢不等长

参考答案：ABC

84、解剖上的因素如（ ）会提高患髂胫束综合征的概率。

A、双下肢不等长

B、足内翻

C、胫骨内旋

D、双上肢不等长

参考答案：ABC

85、解剖上的因素如（ ）会提高患髂胫束综合征的概率。

A、足内翻

B、扁平足

C、高弓足

D、双上肢不等长

参考答案：ABC

86、解剖上的因素如（ ）会提高患髂胫束综合征的概率。

A、足内翻

B、扁平足

C、胫骨内旋

D、双上肢不等长

参考答案：ABC

87、解剖上的因素如（ ）会提高患髂胫束综合征的概率。

A、扁平足

B、高弓足

C、胫骨内旋

D、双上肢不等长

参考答案：ABC

88、解剖上的因素如（ ）会提高患髂胫束综合征的概率。

A、双下肢不等长

B、足内翻

C、扁平足

D、高弓足

参考答案：ABCD

89、体力活动通常用哪些变量来描述？

A、强度

B、频率

C、持续时间

D、活动类型

参考答案：ABCD

90、世界卫生组织对5～17岁未成年人体力活动推荐量有？

A、每天累计至少60分钟中等到高强度体力活动

B、大多数日常体力活动应该是有氧活动

C、每周至少应进行3次高强度体力活动，包括强壮肌肉和骨骼的活动等

D、每周应进行4～6天体育锻炼

参考答案：ABC

91、世界卫生组织对成年人体力活动推荐量有？

A、每周至少150分钟中等强度有氧体力活动，或者每周至少75分钟高强度有氧体力活动，或者中等和高强度两种活动相当量的组合

B、有氧活动应该每次至少持续10分钟

C、每周至少应有2天进行大肌群参与的强壮肌肉活动

D、每周至少3天进行体育锻炼

参考答案：ABC

92、下列活动哪些属于高强度体力活动？

A、踢足球

B、快走

C、做家务

D、快速骑自行车

参考答案：AD

93、运动处方的基本要素有哪些？

A、运动类型

B、运动强度

C、运动时间

D、运动频度

参考答案：ABCD

94、最佳的运动时间要根据哪些方面来设定？

A、运动目的

B、运动强度

C、个人体质情况

D、个人运动状态

参考答案：ABC

95、体力活动不足的危害有哪些？

A、是全球第四大死亡风险因素（占全球死亡人数的6%）

B、是心血管疾病、癌症和糖尿病以及抑郁症等非传染性疾病的一个主要风险因素

C、是青少年近视患病率的一个根本原因

D、是传染性疾病的主要影响因素

参考答案：ABC

96、现代人缺乏体力活动的主要原因有？

A、人们变懒了

B、空闲时间参与体力活动不足

C、工作和家庭活动中静坐少动的行为越来越多

D、人们更多使用“被动”交通方式

参考答案：BCD

97、踝关节扭伤局部肿胀，疼痛明显，严重时扭伤瞬间有撕裂感。

参考答案：正确

98、踝关节扭伤局部不会出现肿胀，扭伤部位不会出现疼痛。

参考答案：错误

99、踝关节扭伤，尤以内翻损伤，造成外侧副韧带拉伤撕裂， 较为多见。

参考答案：正确

100、踝关节扭伤，尤以外翻损伤，造成外侧副韧带拉伤撕裂， 较为多见。

参考答案：错误

101、踝关节扭伤，尤以外翻损伤，造成内侧副韧带拉伤撕裂， 较为多见。

参考答案：错误

102、踝关节扭伤，尤以内翻损伤，造成内侧副韧带拉伤撕裂， 较为多见。

参考答案：错误

103、踝关节扭伤后应立即冰敷，切忌热敷。

参考答案：正确

104、踝关节扭伤后立即使用局部揉搓手法。

参考答案：错误

105、踝关节扭伤后早期处理的主要目的是尽快止血，防止或减轻局部炎症反应和肿胀，减轻疼痛。

参考答案：正确

106、踝关节扭伤后的处理原则是适当制动，止血，防肿，镇痛，减轻炎症反应。

参考答案：正确

107、踝关节扭伤后应立即热敷。

参考答案：错误

108、踝关节扭伤后患者症状表现为不能负重行走，出现跛行，足之前跖不能着地。

参考答案：正确

109、踝关节扭伤后患者症状表现为能够负大重量行走。

参考答案：错误

110、踝关节扭伤后患者症状表现为行走自如，行走没有影响，不会出现跛行。

参考答案：错误

111、踝关节扭伤后患者症状表现为行走没有影响，足之前跖能够着地。

参考答案：错误

112、健身跑中的休息一般有积极休息和消极休息两种方式，两种结合运用时以消极休息为主。

参考答案：错误

113、健身跑练习在性质上属于有氧锻炼。

参考答案：正确

114、健身跑运动应以不产生疲劳为原则。

参考答案：错误

115、一般而言，患有高血压疾病者，除步行外，不可从事剧烈运动锻炼。

参考答案：正确

116、运动后做积极性休息的活动时，动作应尽量缓和放松，强度不可过大。

参考答案：正确

117、健身跑后不宜大量吃冷食。

参考答案：正确

118、踝关节扭伤的现场处理时，立即指按痛处是相当有效的方法。

参考答案：错误

119、跑步中发生下肢肌肉拉伤，应立即停止患肢的一切运动。

参考答案：正确

120、跑步时膝关节外侧疼痛，越跑越痛，休息后略有好转。不跑不痛，一跑就痛。这种症状多见于髂胫束综合征，俗称“跑步膝”。

参考答案：正确

121、髂胫束位于大腿外侧，是稳定膝关节的重要结构。

参考答案：正确

122、髂胫束位于大腿内侧，是稳定膝关节的重要结构。

参考答案：错误

123、髂胫束综合征就是由于跑步时紧张的髂胫束在膝关节做屈膝伸膝动作时不断的摩擦股骨外上髁，引发髂胫束炎症从而引起膝关节外侧的肿胀和疼痛。

参考答案：正确

124、髂胫束综合征就是由于跑步时紧张的髂胫束在膝关节做屈膝伸膝动作时不断的摩擦股骨外上髁，引发髂胫束炎症从而引起膝关节内侧的肿胀和疼痛。

参考答案：错误

125、髂胫束综合征的典型症状是活动时膝关节外侧最突出的局部位置疼痛。

参考答案：正确

126、髂胫束综合征的典型症状是活动时膝关节内侧最突出的局部位置疼痛。

参考答案：错误

127、髂胫束综合征患者膝关节在屈曲20-30度或者伸直时疼痛最明显，疼痛可在休息后好转。

参考答案：正确

128、髂胫束综合征患者膝关节在屈曲90度疼痛最明显，疼痛可在休息后好转。

参考答案：错误

129、髂胫束综合征患者膝关节在屈曲20-30度或者伸直时疼痛最明显，疼痛可在休息后加重。

参考答案：错误

130、常常听到患者描述跑步膝（髂胫束综合征）症状是走路的时候痛，上下楼梯减轻或不痛。

参考答案：正确

131、常常听到患者描述跑步膝（髂胫束综合征）症状是走路的时候不痛，上下楼梯减轻或不痛。

参考答案：错误

132、常常听到患者描述跑步膝（髂胫束综合征）症状是走路的时候不痛，上下楼梯加重。

参考答案：错误

133、常常听到患者描述跑步膝（髂胫束综合征）症状是走路的时候痛，上下楼梯加重。

参考答案：错误

134、解剖上的因素如：双下肢不等长，会提高患髂胫束综合征的概率。

参考答案：正确

135、解剖上的因素如：足内翻，会提高患髂胫束综合征的概率。

参考答案：正确

136、解剖上的因素如：扁平足，会提高患髂胫束综合征的概率。

参考答案：正确

137、解剖上的因素如：高弓足，会提高患髂胫束综合征的概率。

参考答案：正确

138、解剖上的因素如：胫骨内旋，会提高患髂胫束综合征的概率。

参考答案：正确

139、解剖上的因素如：双上肢不等长，会提高患髂胫束综合征的概率。

参考答案：错误

140、解剖上的因素如：左右手掌不对称，会提高患髂胫束综合征的概率。

参考答案：错误

141、解剖上的因素如：双下肢不等长、足内翻等，会提高患髂胫束综合征的概率。

参考答案：正确

142、解剖上的因素如：双下肢不等长，双上肢不等长，会提高患髂胫束综合征的概率。

参考答案：错误

143、体力活动是指任何由骨骼肌收缩引起的导致能量消耗明显增加的身体活动。

参考答案：正确

144、我国居民活动强度分为轻、中、重体力活动。

参考答案：正确

145、体育锻炼不属于体力活动。

参考答案：错误

146、体力活动不足也叫做身体活动不足、运动不足或运动缺乏，是指没有达到我国卫生组织的推荐量。

参考答案：错误

147、梅脱（MET）表示能量代谢当量，是以安静、坐位时的能量消耗为基础，表达各种活动时相对能量代谢水平的常用指标。

参考答案：正确

148、高强度体力活动需要大量努力并造成呼吸急促和心律显著加快，高于8梅脱（MET）。

参考答案：错误

149、定期体力活动对健康有着显著好处，有助于预防传染性疾病。

参考答案：错误

150、缺乏体力活动是心血管疾病、癌症和糖尿病以及抑郁症等非传染性疾病的一个主要风险因素。

参考答案：正确

151、运动处方就是由医生、康复治疗师、社会体育指导员或体育工作者给患者、运动员或健身锻炼者制定的系统化、个性化的健身方案。

参考答案：正确

152、对于一般人，靶心率相当于本人最大心率的60%左右。

参考答案：错误

153、有氧运动时的心率有一个特定范围，只要运动中心率维持在这个特定范围内，就能获得锻炼的理想效果。

参考答案：错误

154、运动过程中，只要状态好，可以不用太在乎运动强度大小。

参考答案：错误

155、实际运动过程中需要循序渐进和量力而行，并做好医务监测，及时调整靶心率指标。

参考答案：正确

156、要想运动效果好，就必须进行大强度和大运动量。

参考答案：错误

157、靶心率=（最大心率-安静时心率）×（0.6～0.8）+安静时心率。

参考答案：正确

158、制定运动处方需要首先对个人健康初始状况评估。

参考答案：正确

159、运动处方制定后，应严格遵照实施，没必要再进行修改或调整。

参考答案：错误

160、运动类型一般包括有氧耐力性运动、伸展柔韧性运动、力量性运动三种类型。

参考答案：正确

运动营养与常见慢性病运动恢复

第六周课后作业

1、膳食中糖类、脂肪和蛋白质提供能量的比例依次为（ ）。

A、55~65%，20~25%，10~15%

B、55~65%，10~15%，20~25%

C、40~50%，15~25%，30~40%

D、70%，10%，20%

参考答案：A

2、合理的饮食是指营养素（ ）的饮食。

A、全面、平衡、少量

B、全面、平衡、适量

C、全面、平衡、过量

D、全面、平衡、微量

参考答案：B

3、新鲜蔬菜含有的最丰富的维生素是（ ）。

A、维生素A

B、维生素K

C、维生素C

D、维生素D

参考答案：C

4、生命活动或运动过程中能量供应的能源物质是（ ）。

A、糖、脂肪和蛋白质

B、水、无机盐和维生素

C、糖、无机盐和维生素

D、糖、脂肪和维生素

参考答案：A

5、中国居民平衡膳食宝塔的最底层为（ ）。

A、奶及奶制品

B、果蔬类

C、禽肉鱼蛋类

D、粮谷类

参考答案：D

6、进行耐力性项目运动的膳食营养安排不应（ ）。

A、摄入充足的糖类

B、提高蛋白质的摄入量

C、注意运动前、中、后的液体补充

D、充分摄入含铁食物

参考答案：B

7、进行力量性项目运动的膳食营养安排应该注意（ ）。

A、控制液体的摄入

B、控制热量摄入

C、提高优质蛋白质的摄入量

D、充分摄入含铁食物

参考答案：C

8、灵敏、技巧性项目运动代谢特点和膳食营养安排说法不对的是（ ）。

A、能量消耗相对较小、但精神高度紧张

B、控制热量摄入

C、注意补充VB1、VC、VA

D、摄入充足的糖类

参考答案：D

9、运动饮料（ ）口味最受欢迎。

A、咖啡味

B、牛奶味

C、水果味

D、炭烧味

参考答案：C

10、运动饮料不应含又的物质说法错误的是（ ）。

A、二氧化碳气

B、低聚糖

C、咖啡因

D、酒精

参考答案：B

11、电解质是体液中带正负电荷的离子，（ ）不属于电解质离子。

A、血红蛋白中的Fe2+

B、细胞外液Na+

C、细胞外液Cl-

D、细胞内液K+

参考答案：A

12、运动饮料中多种糖类的配方不合适的是（ ）。

A、蔗糖、果糖、葡萄糖

B、葡萄糖、果糖、乳糖

C、果浆、葡萄糖、低聚糖

D、葡萄糖、果糖、蔗糖、低聚糖

参考答案：B

13、运动饮料糖浓度一般为（ ）。

A、6%~9%

B、5%

C、8%~12%

D、4%~10%

参考答案：A

14、关于补液量说法不妥的是（ ）。

A、运动前2小时饮用400~600ml含糖和电解质的运动饮料

B、运动中的补液量一般为出汗量的50%~70%

C、流多汗喝多少水

D、补液量应达到失水量的150%

参考答案：C

15、运动锻炼科学补液说法不正确的是（ ）。

A、运动前、中、后都要注意补液

B、少量多次

C、补充运动饮料为标准的液体

D、感到口渴时就喝白开水

参考答案：D

16、关于慢性病描述不正确的是（ ）。

A、慢性病是当今人类主要疾病谱

B、慢性病可以通过合理膳食和经常运动来预防

C、慢性病发生于中老年，与年轻时生活方式无关

D、慢性病发生和发展贯穿人的一生

参考答案：C

17、随着人类文明进步，21世纪人类疾病谱以（ ）为主。

A、传染病

B、慢性病

C、营养不良疾病

D、寄生虫病

参考答案：B

18、下列不属于慢性病的是（ ）。

A、冠心病

B、痛风

C、糖尿病

D、流感

参考答案：D

19、防治慢性病的说法没有依据的是（ ）。

A、运动是良医

B、运动是良药

C、碱性食物如柠檬能杀死癌细胞

D、管住嘴，迈开腿

参考答案：C

20、成年人腰获得心肺耐力提高，不适宜的运动频率是（ ）。

A、至少5d/w，中等强度有氧运动

B、至少3d/w，较大强度有氧运动

C、3~5d/w，中等和较大轻度相结合的有氧运动

D、平时上班没时间运动，周末来两天大强度运动

参考答案：D

21、对于三大供能物质在选择食物是说法正确的是（ ）。

A、糖类，应注意增加粗制的碳水化合物形式食物

B、脂肪，注意减少动物性脂肪的摄入

C、蛋白质，应注意有1/3以上的优质蛋白质

D、有钱山珍海味任性吃

参考答案：ABC

22、下列维生素属于水溶性维生素的是（ ）。

A、维生素A

B、B族维生素

C、维生素C

D、维生素D

参考答案：BC

23、下列维生素属于脂溶性维生素的是（ ）.

A、维生素A

B、B组维生素

C、维生素C

D、维生素D

E、维生素E

参考答案：ADE

24、球类项目运动代谢特点和膳食营养安排说法正确的是（ ）。

A、控制热量摄入

B、注意运动前、中、后糖的补充

C、运动时间长要注意补充运动饮料

D、以糖代谢为核心，全面营养

参考答案：BCD

25、市场上销售饮料中，属于运动饮料的是（ ）。

A、佳得乐

B、宝矿力

C、统一鲜橙多

D、可乐

参考答案：AB

26、运动时体液丢失的途径包括（ ）。

A、出汗

B、排尿

C、呼吸

D、糖原结合水

参考答案：ABC

27、下列物质是运动饮料应含有的物质（ ）。

A、二氧化碳气

B、低聚糖

C、葡萄糖

D、咖啡因

E、果糖

F、酒精

G、电解质

参考答案：BCEG

28、电解质是体液中带正负电荷的离子，包括（ ）不属于电解质离子。

A、血红蛋白中的Fe2+

B、细胞外液Na+

C、细胞外液Cl-

D、细胞内液K+

E、细胞内液有机负离子

参考答案：BCDE

29、电解质具有（ ）的生理功能。

A、维持细胞内外液的渗透压和水平衡

B、调节体温

C、维持体液的酸碱平衡

D、维持神经、肌肉细胞的应激性

参考答案：ACD

30、慢性病的患病、死亡与（ ）是关系密切的因素。

A、人口老龄化

B、社会经济发展水平

C、对外开发

D、不健康的生活方式

E、生态环境的破坏

参考答案：ABDE

31、慢性病危险因素排在前四位的是（ ）。

A、吸烟

B、高盐饮食

C、身体活动不足

D、动物油烹饪

E、有害酒精使用

参考答案：ABCE

32、慢性病发生发展的主要行为危险因素描述正确的是（ ）。

A、饮食控制

B、吸烟

C、熬夜

D、过度饮酒

E、身体活动不足

F、精神紧张

参考答案：BCDEF

33、运动处方的FITTVP原则包括（ ）。

A、运动频率

B、运动益处

C、运动方式

D、运动强度

E、运动量

F、实施进程

G、运动时间

H、注意事项

参考答案：ACDEFG

34、对于慢性病人的运动处方，正确的认识是（ ）。

A、针对不同人群或个体制定运动处方前需要进行健康筛查分类

B、没有心血管症状的慢性病和前期人群，进行中低强度运动无需进行运动前测试

C、有心血管风险和要开始较大强度的慢性病人，应进行有医务监督的运动前测试

D、有氧运动+抗阻训练适用于所有慢性病人

参考答案：ABC

35、慢性病预防要遵循以下总的原则（ ）。

A、戒酒限烟，适量饮茶

B、摄入总热量控制

C、选择优质蛋白质

D、多吃粗粮、蔬菜、水果

E、忌高盐、高糖、高饱和脂肪酸食物

F、减少静坐少动，多做户外运动，晒太阳

G、控制体重

参考答案：ABCDEFG

36、运动时水和电解质代谢特点包括（ ）。

A、出汗量大

B、排尿量少

C、呼吸道排水量大

D、代谢水产生量增多

E、热环境易发生运动性脱水

F、电解质随汗液丢失

参考答案：ABCDEF

37、体育锻炼者合理膳食应遵循以下原则（ ）。

A、保证三大宏量营养素的合理比例

B、少吃主食多吃肉

C、充分摄入维生素和矿物质元素

D、保证体内充分水合状态

E、感到口渴时才喝水

F、膳食中搭配食物种类越多越好

参考答案：ACDF

38、进行耐力性项目运动的膳食营养安排应（ ）。

A、摄入充足的糖类

B、提高蛋白质的摄入量

C、注意运动前、中、后的体液补充

D、充分摄入含铁食物

参考答案：ACD

39、七大营养素中，为人体提供能量的是（ ）。

A、水

B、维生素

C、矿物质

D、膳食纤维

E、糖

F、脂

G、蛋白质

参考答案：EFG

40、规律运动可使糖尿病人获得以下益处（ ）。

A、提高2型糖尿病和前期人群的胰岛素敏感性，增加细胞摄取葡萄糖能力，控制血糖

B、对于1型糖尿病人，降低了外源性胰岛素的需求量

C、改善1、2型糖尿病人CVD的风险因素和身心状态

D、防止糖尿病前期人群发展成2型糖尿病

E、逆转糖尿病，不用再吃药

参考答案：ABCD

41、用锻炼的消耗过程换取锻炼后的超量恢复过程，合理营养和运动锻炼是两个必要条件。

参考答案：正确

42、身体发胖的根本原因是碳水化合物食入过多。

参考答案：错误

43、运动过程中，人体内代谢增加，作为氧化代谢酶的辅基成分的维生素C需要量增加。

参考答案：错误

44、耐力性项群项目例如快步走，跑步，跳有氧操等，供能以糖的有氧氧化为主。

参考答案：正确

45、力量性项群项目如健身中抗阻练习，短跑、跳跃、投掷等属于力量性项目，供能以磷酸原和糖的无氧氧化为主。

参考答案：正确

46、灵敏、技巧性项群项目如舞蹈、各类健身操、乒乓球等，能量消耗相对较多，精神高度紧张。

参考答案：错误

47、球类项群即各种球类，以混合性代谢为特点，以糖代谢为核心，全面营养。

参考答案：正确

48、女孩子看上去比男孩子水灵，是因为女性体内含水量比男性多。

参考答案：错误

49、电解质是体液中带正负电荷的离子。细胞外液（如血浆）正离子主要为K+，细胞内液主要正离子为Na+。

参考答案：错误

50、运动饮料和科学要素是指含有一定浓度的糖和电解质，不含二氧化碳气。

参考答案：正确

51、补充体液的指征是感觉到口渴。

参考答案：错误

52、开运动会时，为参加比赛的同学提供巧克力可以为他们补充能量。

参考答案：错误

53、我国18岁以上成人慢性病患病率前三位是高血压，慢性阻塞性肺病，糖尿病。

参考答案：正确

54、慢性病是老年人的问题，与青少年无关。

参考答案：错误

55、对于慢性病预防，饮食方面忌三高是指高盐、高糖、和高植物油。

参考答案：错误

56、运动风险中的健康风险指心血管系统风险，中风，低血糖等。

参考答案：正确

57、损伤风险中的损伤风险指软组织、关节、骨等损伤。

参考答案：正确

58、运动处方制定程序包括：自我筛查——医学筛查——健康相关体适能测试与分析。

参考答案：错误

59、运动处方的FITTVP原则中的I代表运动兴趣。

参考答案：错误

60、有心血管风险和要开始较大强度运动的糖尿病人，应进行有医务监督的运动前测试。

参考答案：正确

61、没有心血管症状的糖尿病和前期人群，进行中低强度运动无需进行运动前测试。

参考答案：正确

62、有氧运动+抗阻运动适合于所有慢性病人。

参考答案：错误

运动与科学控制体重

第七周课后作业

1、某女生的体重指数是24kg/m2，对照中国人的标准，她的体重可以评价为（ ）。

A、肥胖

B、超重

C、正常

D、较瘦

参考答案：B

2、男性体脂率的正常范围应该是以下哪一组数据？

A、7%~30%

B、13%~30%

C、13%~25%

D、7%~25%

参考答案：D

3、某人到30岁时，他的生活方式保持原来的状态，饮食、身体活动都没有什么变化，他的能量代谢有可能会是如下哪种情况？

A、下降

B、不变

C、上升

D、紊乱

参考答案：A

4、在影响体重的主要因素中，哪些因素是人为可控的？

A、饮食、遗传

B、运动、饮食

C、年龄、运动

D、性别、年龄

参考答案：B

5、下面哪一组能源物质都能够提供热量？

A、脂肪、钙、蛋白质

B、碳水化合物、水、蛋白质

C、糖、脂肪、蛋白质

D、碳水化合物、维生素、脂肪

参考答案：C

6、李阳是一名大二男生，年龄21岁，体重60kg，根据WHO推荐的公式计算，他一天的基础代谢应该是（ ）千卡。

A、1378千卡

B、1481千卡

C、1597千卡

D、1701千卡

参考答案：C

7、人体的能量消耗主要有基础代谢、食物特殊动力作用和体力活动三大方面，下面哪组数据符合它们正常情况下分别占能量总消耗的比例？

A、40%、10%、50%

B、10%、40%、50%

C、50%、40%、10%

D、60%、10%、30%

参考答案：D

8、如果分别以增重、减脂、稳定体重为各自目的，人体能量代谢的摄入量和消耗量的关系应该是什么？

A、> = <

B、> < =

C、< = >

D、< > =

参考答案：B

9、一女生的BMI为26，体脂率为31%，体重为超重。她的饮食应该按照什么搭配？

A、低糖、低脂肪、低蛋白

B、高糖、低脂肪、低蛋白

C、低糖、高脂肪、低蛋白

D、低糖、低脂肪、高蛋白

参考答案：D

10、在进行健身运动时，以下列哪种能源供给系统为主供能时的减脂效果最好？

A、有氧供能系统

B、无氧酵解系统

C、磷酸原系统

D、同时供能

参考答案：A

11、25岁的张华想通过运动减脂，她运动时的靶心率应该控制在什么范围？

A、107～127

B、117～137

C、127～147

D、137～157

参考答案：B

12、运动减脂的最佳运动强度应该控制在什么范围？

A、20%～40%

B、50%～60%

C、60%～70%

D、70%～80%

参考答案：C

13、以下哪一个关于体重指数公式的书写是正确的？

A、体重指数=体重/身高2(kg/cm2)

B、体重指数=身高/体重2(m/kg 2)

C、体重指数=身高/体重2(cm/kg 2)

D、体重指数=体重/身高2(kg/m2)

参考答案：D

14、一般来说，中国人BMI的正常范围应该是以下哪一个？

A、18.5~24.9

B、18.5~23.9

C、18.5~22.9

D、18.5~21.9

参考答案：B

15、一碗白米饭(140g) 的热量为210 千卡，如果换算成能量，大约有多少千焦？

A、60

B、878

C、50

D、840

参考答案：B

16、在平衡膳食中，应注意糖、脂肪、蛋白质的摄入比例，以下哪一组比例较合理？

A、60%、25%、15%

B、15%、60%、25%

C、25%、60%、15%

D、60%、15%、25%

参考答案：A

17、各种中等强度体力活动消耗的能量在总能量消耗中约占多少？

A、45%～60%

B、30%～45%

C、15%～30%

D、5%～15%

参考答案：C

18、某男生的体重指数是16.5kg/m2，对照中国人的标准，他的体重评价为（ ）。

A、肥胖

B、超重

C、正常

D、较瘦

参考答案：D

19、女性体脂率的正常范围应该是以下哪一组数据？

A、7%~30%

B、13%~30%

C、13%~25%

D、7%~25%

参考答案：B

20、不同营养素的食物特殊动力作用不同，消化以下哪种营养素耗能最多？

A、蛋白质

B、碳水化合物

C、脂肪

D、维生素

参考答案：A

21、女生张华为了减肥决定调整饮食结构，你认为以下哪些食物适合于她？

A、饮料

B、鸡蛋

C、方便面

D、糕点

E、鱼肉

F、豆腐

G、蜂蜜

H、酒

I、榴莲

J、蔬菜

K、麻辣火锅

L、苹果

M、水果糖

N、牛奶

O、牛肉

参考答案：BEFJLNO

22、人体必需营养素有42种，这些营养素都包含在各种食物中，缺一不可，这些营养素在人体能量代谢中，最有可能转化为脂肪的是哪些营养素？

A、蛋白质

B、维生素

C、碳水化合物

D、矿物质

E、脂肪

F、水

参考答案：CE

23、男生李阳的体重偏瘦。他想通过运动增加肌肉量，你觉得以下哪些运动项目增肌效果相对比较好？

A、长距离慢跑

B、短距离快速跑

C、足球

D、篮球

E、柔韧操

F、网球

G、健步走

H、太极拳

I、举重

J、400米蛙泳

参考答案：BCDGJ

24、下列食物中，哪些属于高热量食品？

A、鸡蛋

B、花生

C、馒头

D、香肠

E、巧克力

F、酒

G、水果

参考答案：BDEG

25、人体的能量消耗主要包含哪些方面？

A、睡觉

B、食物特殊动力作用

C、思考问题

D、上网

E、体力活动

F、基础代谢

参考答案：BEF

26、人体在运动时，无氧酵解系统参与供能时的能源物质主要是哪些？

A、磷酸肌酸

B、血糖

C、三磷酸腺苷

D、碳水化合物

E、脂肪

F、糖原

参考答案：BF

27、磷酸原系统供能的主要特点有哪些？

A、生成乳酸

B、无氧参与

C、储存有限

D、长时间供能

E、快速供能

F、有氧参与

参考答案：BCD

28、无氧酵解系统供能的主要特点有哪些？

A、生成乳酸

B、分解脂肪

C、储存有限

D、无氧参与

E、高效率供能

F、有氧参与

参考答案：ADE

29、有氧供能系统供能的主要特点有哪些？

A、快速供能

B、长时间供能

C、储存有限

D、生成乳酸

E、有氧参与

F、分解脂肪

参考答案：BEF

30、人体在运动时，磷酸原系统参与供能时的能源物质主要是哪些？

A、磷酸肌酸

B、血糖

C、三磷酸腺苷

D、碳水化合物

E、脂肪

F、糖原

参考答案：AC

31、人体在运动时，有氧供能系统参与供能时的能源物质主要是哪些？

A、磷酸肌酸

B、血糖

C、三磷酸腺苷

D、碳水化合物

E、脂肪

F、糖原

参考答案：DE

32、影响体重的主要因素有哪些？

A、身高

B、运动

C、气候

D、民族

E、遗传

F、性格

G、饮食

H、气质

I、海拔

J、性别

K、年龄

L、人际关系

参考答案：BEGKL

33、下列哪些营养素不能提供热量？

A、蛋白质

B、维生素

C、碳水化合物

D、矿物质

E、脂肪

F、水

参考答案：BDF

34、人体能量消耗中，影响体力活动的因素有哪些？

A、运动频率

B、运动强度

C、运动时长

D、运动方式

E、体重

F、运动能力

参考答案：ABCDEF

35、以下哪些活动属于体力活动？

A、工作

B、家务

C、阅读

D、体育运动

E、娱乐活动

F、睡觉

G、行走

参考答案：ABDEG

36、以减脂为目的的饮食选择应该是什么？

A、高糖

B、高脂肪

C、高蛋白

D、低糖

E、低脂肪

F、低蛋白

参考答案：CDE

37、王陇德教授 “四个一”的饮食结构是指每天要摄取什么？

A、一小块豆腐

B、一块肉

C、一小把坚果

D、一条鱼

E、一杯酒

F、一斤牛奶

G、一个鸡蛋

H、一杯茶

参考答案：ACFG

38、王陇德教授“十个网球”的饮食结构是指每天的饮食量不超过什么？

A、四个网球的主食

B、三个网球的水果

C、二个网球的肉

D、四个网球的蔬菜

E、三个网球的蔬菜

F、二个网球的主食

G、一个网球的水果

H、一个网球的肉

参考答案：BDFH

39、下列哪些运动项目供能是以有氧为主的？

A、体操

B、2英里滑冰

C、400米游泳

D、网球

E、马拉松

F、举重

参考答案：BCE

40、下列哪些运动项目供能是以无氧为主的？

A、100米跑

B、慢跑

C、足球

D、篮球

E、500米蛙泳

F、越野滑雪

参考答案：ACD

41、简要地说，体重就是人体质量的总和。

参考答案：错误

42、体重控制就是把身体重量以正确的方法控制或调节在一个适当的范围内。

参考答案：正确

43、体重指数（BMI）是WHO推荐的国际统一使用的肥胖分型标准参数，WHO公布的BMI正常范围为18.5-24.9。

参考答案：正确

44、BMI值是衡量胖瘦的参考值，一个BMI指数超重的人肯定是个胖子。

参考答案：错误

45、体重过低或超重都对健康有影响，BMI与总死亡率呈类U形关系。

参考答案：正确

46、人体对热量的吸收是有限度的，当摄入的热量不足时则会造成肌肉量和脂肪的降低。当摄入的热量多于消耗的热量时就必然导致热量在体内的蓄积。

参考答案：正确

47、摄食过量比运动不足更容易引发肥胖。

参考答案：错误

48、能量代谢是指生物体内物质代谢过程中所伴随的能量释放、转移和利用。

参考答案：正确

49、热量和能量在数量上是相等的，有多少能量就有多少热量。

参考答案：错误

50、糖是构成及修补人体组织的主要成分，蛋白质是人体能量的主要来源。

参考答案：错误

51、基础代谢是指维持人体生命活动的最大能量消耗。

参考答案：错误

52、体力活动是由骨骼肌收缩产生能量代谢的机体运动。也称身体活动。体力活动是运动的上位概念，涵盖了体育锻炼行为。

参考答案：正确

53、不同营养素的食物特殊动力作用不同，摄入碳水化合物、脂肪和蛋白质时消耗的能量分别相当于其本身产生能量的5～6％，4～5％和30％。

参考答案：正确

54、对儿童、青少年、瘦弱者来说，应该让能量摄入小于能量消耗。

参考答案：错误

55、对肥胖者来说，应该让能量摄入小于能量消耗。

参考答案：正确

56、脂肪是人体能量最大的存储形式，水在人体组织中占65%。

参考答案：正确

57、人体能量消耗中，体力活动相对稳定，基础代谢和食物热效应变化最大。

参考答案：错误

58、当人体摄入的糖和脂肪供能不足时，蛋白质会参与供能。

参考答案：正确

59、热量消耗多于热量摄入使脂肪合成增加是肥胖的物质基础。

参考答案：错误

60、运动减肥采用中、小强度运动的原因在于减肥运动必须保证充分的氧供应。

参考答案：正确

坚持科学锻炼，走出误区

第八周课后作业

1、体质健康测试长跑，到达终点后不正确的是（ ）。

A、散步

B、猛地停下来，坐下或低头

C、拉伸腿部肌肉

D、调整呼吸

参考答案：B

2、《国务院关于实施健康中国行动的意见》，我国将实施健康知识普及的行动，目标是到2022年和2030年，全国居民健康素养水平分别不低于（ ）。

A、52%和60%

B、42%和50%

C、32%和40%

D、22%和30%

参考答案：D

3、在进行锻炼后，同学们都会感到疲劳、饥饿与空腹感，是因为（ ）。

A、身体发出了需要进行营养补充的信号

B、身体发出了该吃大鱼大肉的信号

C、身体发出了该喝可乐的信号

D、身体发出了该坐下来的信号

参考答案：A

4、如果身体有超过10小时以上没有摄入热量，就会出现（ ）。

A、开心的情绪

B、发出睡觉的信号

C、血糖头晕、轻者影响消化，重者可昏厥或猝死

D、亢奋的状态

参考答案：C

5、无论是身体训练还是运动减脂，脂肪是（ ）。

A、局部代谢

B、整体代谢

C、不代谢

D、随着时间代谢

参考答案：B

6、器械使用错误的是（ ）。

A、单独练腿

B、按组数练胸

C、所有器械全部练一遍

D、按时间练手臂

参考答案：C

7、运动量的合理安排正确的是（ ）。

A、小运动量开始

B、大运动量开始

C、难度动作开始

D、大幅度动作开始

参考答案：A

8、描述健康素养不正确的是（ ）。

A、了解健康基本知识和理念素养

B、了解健康基本技能素养

C、了解健康基本医疗素养

D、了解快速瘦身素养

参考答案：D

9、热身准备意识淡薄的危害不正确的是（ ）。

A、伤到关节和肌肉

B、运动时更轻松

C、引起疼痛

D、容易肌肉撕裂

参考答案：B

10、1000米运动前热身不足会引起（ ）。

A、引起足底筋膜炎

B、心脏加快

C、身体无力

D、瘦腿

参考答案：A

11、运动中营养补充正确的是（ ）。

A、可以不补充

B、补充牛肉

C、补充少量水

D、补充碳酸饮料

参考答案：C

12、运动前后正确的做法是（ ）。

A、吃头孢

B、饮酒

C、喝冰镇饮料

D、吃全麦饼干等小零食

参考答案：D

13、减肥的正确做法是（ ）。

A、节食

B、合理运动

C、吃减肥药

D、吸脂

参考答案：B

14、局部瘦身会导致哪里瘦（ ）。

A、练腿腿瘦

B、练腰腰瘦

C、练手臂手臂瘦

D、练局部也是全身一起瘦

参考答案：D

15、饭前空腹适合进行哪些运动（ ）。

A、1000米跑

B、拳击对打

C、热身操

D、大运动量器械练习

参考答案：C

16、服用减肥药的不良后果（ ）。

A、瘦身

B、心情愉悦

C、电解质紊乱

D、强身健体

参考答案：C

17、人剧烈运动以后（ ）。

A、身体的各个器官都处在极度亢奋的状态

B、肌肉和毛细血管处于收缩状态

C、血流速度也很慢

D、身体的各个器官都处在停止的状态

参考答案：A

18、体育素质内容不包括（ ）。

A、体质基础

B、体育意识

C、运动技能

D、体能基础

参考答案：D

19、运动中腹痛处理方法不包括（ ）。

A、深呼吸或暂停运动

B、热敷

C、对胀痛的腹部揉按

D、减速

参考答案：B

20、闭合性软组织损伤处理方法不包括（ ）。

A、马上热敷

B、控制肿胀和疼痛

C、用布条进行加压包扎

D、用绷带进行加压包扎

参考答案：A

21、运动健身的FIT监控内涵不包括（ ）。

A、次数

B、强度

C、脉搏

D、时间

参考答案：C

22、肌肉痉挛症状不包括（ ）。

A、肌肉突然变得坚硬

B、局部肌肉痛

C、疼痛难忍

D、头晕目眩

参考答案：B

23、低血糖症预防方法不包括（ ）。

A、饥饿状态下不参加剧烈运动

B、准备活动充分

C、有较轻症状时应停止运动

D、喝点甜饮料

参考答案：B

24、神经系统的组成不包括（ ）。

A、颅腔内的脑

B、椎管中脊髓

C、运动系统的神经

D、中枢神经系统

参考答案：C

25、1891年美国马莎诸塞州基督教青年会干部训练学校的体育教师（ ）发明了篮球。

A、詹姆斯.莱特

B、迈克.詹姆斯

C、杰绅.奈史密斯

D、詹姆斯.奈史密斯

参考答案：D

26、只有球队的（ ）可以请求中断比赛即请求要登记的暂停。

A、队长

B、领队

C、随队官员

D、教练员或助理教练员

参考答案：A

27、4*10的篮球比赛中，第3、4节中准予（ ）次要登记的暂停。

A、1

B、2

C、3

D、4

参考答案：C

28、篮圈上沿距地面的高度是（ ）。

A、3.05米

B、2.75米

C、2.90米

D、2.85米

参考答案：A

29、运动中最容易发生痉挛的肌肉是小腿的（ ）。

A、足屈拇肌

B、屈趾肌

C、腓肠肌

D、比目鱼肌

参考答案：C

30、在运动中，由于脑部突然血液供应不足而发生的一时性知觉丧失现象，叫做（ ）。

A、中暑

B、脑震荡

C、极点

D、运动性晕厥

参考答案：D

31、运动性昏厥的处置方法是（ ）。

A、平卧，足略高于头

B、垫高头部

C、头部冷敷

D、心脏按压

参考答案：A

32、在高温、通风不良的环境中，长时间进行体育锻炼，易发生（ ）。

A、运动性昏厥

B、休克

C、中暑

D、肌肉痉挛

参考答案：C

33、肌肉拉伤在（ ）小时后可施行按摩或理疗。

A、即刻

B、12小时

C、24小时

D、48小时

参考答案：C

34、健康素养内容丰富，包括（ ）。

A、基本知识和理念素养

B、基本技能和基本医疗素养

C、慢性病防治

D、传染病防治素养

参考答案：ABCD

35、饭前空腹适合进行哪些运动（ ）。

A、适度步行

B、热身操

C、慢跑

D、器械大运动量练习

参考答案：ABC

36、运动前不热身会导致（ ）。

A、容易伤到关节和肌肉

B、引起疼痛甚至创伤

C、皮肤病

D、肌肉撕裂

参考答案：ABD

37、健康瘦身的不正确做法（ ）。

A、节食瘦身

B、美容院减肥精油按摩

C、食用各种减肥类药物

D、适量运动

参考答案：ABC

38、长跑后如果立即坐下，不进行适当的走动会导致（ ）。

A、压迫部位血液不流通

B、肌肉收缩停止

C、血液无法顺利流回心脏

D、血压降低、脑部缺氧

参考答案：ABCD

39、形体美不单注重外在的形体美训练，而且还应多关注训练中的（ ）。

A、节奏

B、力量

C、仪表

D、姿态

参考答案：ACD

40、运动前不热身会导致（ ）。

A、肌肉撕裂

B、创伤

C、肌肉引起疼痛

D、伤到关节和肌肉

参考答案：ABCD

41、运动前不热身对心脏伤害很大这是因为，身体肌群在没有适应的情况下突然收缩（ ）。

A、心跳缓慢

B、使血管收缩

C、心跳加速

D、会促使肾上腺素大量分泌

参考答案：BCD

42、热身还可以让内脏器官提高工作效率，这时关节会分泌（ ）。

A、血液

B、水分

C、增加对关节间的保护

D、有润滑和营养作用的滑液

参考答案：CD

43、很多同学都会到达终点后猛地停下来，坐下或低头，然后就会出现头晕、呕吐甚至严重的还出现了晕厥。这是因为（ ）。

A、肌肉处于收缩状态

B、毛细血管处于收缩状态

C、肌肉处于扩张状态

D、毛细血管处于扩张状态

参考答案：CD

44、大家运动前的一个小时，可以选择（ ）。

A、火锅

B、全麦饼干

C、香蕉

D、酸奶

参考答案：BCD

45、正确的锻炼方法应该是（ ）。

A、从简单动作开始

B、从大运动量开始

C、从小幅度练起

D、从小运动量练起

参考答案：ACD

46、如果突然大运动量运动，机体会出现严重的（ ）。

A、身体透支

B、引起肌腱、肌肉拉伤

C、浑身酸痛

D、疲劳感

参考答案：ABCD

47、同学们在进行训练的时候务必要（ ）。

A、想怎样练就怎么练

B、朋友说的算

C、循序渐进完成训练目标

D、制定合理的计划

参考答案：CD

48、局部瘦身的误区（ ）。

A、练肚子缩小肚子

B、练腿缩小腿

C、练肚子收紧肚子肌肉

D、练腿收紧腿部肌肉

参考答案：CD

49、科学减肥的方法（ ）。

A、少吃

B、运动

C、制定科学计划

D、依赖药物

参考答案：ABC

50、节食后身体更容易（ ）。

A、饥饿

B、想吃得更多

C、体会比之前更容易堆积脂肪

D、减肥

参考答案：ABC

51、科学减肥是我们在满足（ ）。

A、身体基本需求

B、身体均衡营养

C、让身体和大脑适应主人正在减重

D、吃药

参考答案：ABC

52、身体健康素质要素包括（ ）。

A、肌肉力量与耐力

B、身体柔韧性

C、心血管系统的功能

D、身体成分

参考答案：ABCD

53、“现代体育”的发展趋势是（ ）。

A、竞技化

B、科学化

C、学校体育由强调健身转为全面育人

D、国际化

E、社会化

F、组织化

参考答案：BCDE

54、人的健康标准大致可概括为三个层面（  ），一个人只有同时具备了这三个条件，才称得上是完全健康的。

A、社会适应良好

B、人际关系好

C、心理健康

D、身体健康

参考答案：ACD

55、体育课是学校体育的重要组成部分，大学开设体育课的根据是（ ）。

A、大学生的年龄特征

B、身心发育特点

C、竞赛成绩

D、人际关系

参考答案：AB

56、体育锻炼中从实际出发是指（ ）。

A、从外界客观环境与条件出发

B、从个人喜好出发

C、从自身实际出发

D、从学校环境实际情况出发

参考答案：AC

57、大学生体质测试的内容都有哪些（ ）。

A、立定跳远

B、坐位体前屈

C、800、1000米

D、肺活量

E、身高体重

参考答案：ABCDE

58、影响健康的因素有（ ）。

A、认知水平

B、遗传

C、生活环境

D、生活方式

参考答案：ABCD

59、在制定训练计划时必须考虑的几个方面是（ ）。

A、各个阶段

B、部分学生

C、练习强度

D、练习数量

参考答案：ACD

60、女子经期锻炼时应注意（ ）。

A、运动量要适宜，锻炼时间要适中

B、不宜做震动性大、对抗性强的动作

C、不宜参加游泳、长跑、跳跃或持续时间较长的快速运动

D、如遇有月经紊乱，痛经等现象发生时，则应暂停体育锻炼

参考答案：ABCD

61、常见的运动生理反应有（ ）。

A、肌肉酸痛

B、肌肉痉挛

C、极点和第二次呼吸

D、脑震荡

参考答案：ABC

62、肌肉酸痛的处置方法有（ ）。

A、热敷按摩

B、口服维生素

C、针灸、电疗

D、冷敷

参考答案：ABC

63、运动中腹痛的处置方法有（ ）。

A、按摩

B、针灸

C、减慢速度、加深呼吸

D、按压疼痛部位

参考答案：CD

64、一般来说，在体育锻炼中运动损伤的预防应做好以下几个方面的工作（ ）。

A、重视预防运动损伤

B、调节身体，使之处于良好的运动状态

C、注意科学锻炼

D、加强易伤部位锻炼

参考答案：ABCD

65、科学锻炼锻炼的五个方面中，（ ）等三个方面对预防损伤较为重要。

A、全面性

B、经常性

C、渐进性

D、个别性

参考答案：ABC

66、常见的运动损伤有（ ）。

A、软组织擦伤

B、关节、韧带扭伤

C、关节脱位

D、运动性昏厥

参考答案：ABC

67、体育课时老师会带领大家先做热身活动，然后才开始运动。

参考答案：正确

68、吃头孢后可以无节制的饮酒。

参考答案：错误

69、为了瘦身塑形可以在运动前不补充能量，运动大吃一顿。

参考答案：错误

70、在运动中我们应该少量多次的补充水，防止肌肉抽筋。

参考答案：正确

71、所谓健康素养，是指一个人有能力获取和理解基本的健康信息和服务，并做出正确的判断和决定，来主动维持并促进自己的健康。

参考答案：正确

72、为了瘦身可以吃少量减肥药。

参考答案：错误

73、不热身对心脏的伤害也很大，会导致突发脑血管病或心源性猝死。

参考答案：正确

74、形体美就是“人体美”，即是人的形体结构美。

参考答案：正确

75、“骨感美”在当今社会是最美的身体形态。

参考答案：错误

76、当运动时间超过1小时，需要静下来好好休息15分钟。

参考答案：正确

77、如果身体有超过10小时以上没有摄入热量，就会出现血糖头晕、轻者影响消化，重者可昏厥或猝死。

参考答案：正确

78、如果长期进行力量的训练，那么就会出现肌肉，从而影响自己外在的形体美观。

参考答案：错误

79、心率达到最大心率的70%以上的时候，这时候再进行力量训练可以有效燃烧体内脂肪。

参考答案：正确

80、通过节食快速达到减肥目的，反而更容易形成易胖体质。

参考答案：正确

81、今天练胸肌，胸就会变大。

参考答案：错误

82、健身房里的器械都要一一试过，才是真正的锻炼了。

参考答案：错误

83、运动就是要疯狂锻炼一把，弄得精疲力竭才爽。

参考答案：错误

84、锻炼方法应该从小运动量、小幅度、简单动作开始。

参考答案：正确

85、节食减肥不会出现反弹现象。

参考答案：错误

86、节食减肥会让我们的基础代谢率大大降低。

参考答案：正确

87、重复锻炼法是对某一锻炼方法按照一定符合要求，多次重复同一动作进行锻炼的方法。

参考答案：正确

88、如果经常锻炼身体，而引起的心脏体积增大，是心脏容血量提高，血液输出功能增强的表现，而非一种病态表现。

参考答案：正确

89、体育锻炼可以提高人体的某些免疫力，防御生物病源的侵害，因此在患病期间进行体育锻炼，可以起到抗御疾病的作用。

参考答案：错误

90、体育锻炼对疾病的抵御作用是无条件的。

参考答案：错误

91、体育锻炼可使人体中的高密度脂蛋白胆固醇降低，甘油三酯提高，这些指标的变化对防止肥胖症、高血压、冠心病效果显著。

参考答案：错误

92、体育锻炼中实施医务监督可为科学、合理的安排体育锻炼内容，运动负荷提供重要的依据和参考。

参考答案：正确

93、科学研究表明，每个人在锻炼后所呈现出的生理反应和自我感觉是基本相同的。

参考答案：错误

94、体育锻炼能够强身健体，但对心理健康的调控作用十分有限。

参考答案：错误

95、积极情绪对人体的生命活动能起到良好的作用，消极情绪对机体健康会产生十分不利的影响。

参考答案：正确

96、不良的个性特征，不良行为和习惯是导致心身疾病的重要原因。

参考答案：正确

97、体育锻炼能够起到促进人的心理健康，预防身心疾病的良好功效。

参考答案：正确

98、体育锻炼能够有法除积极良好的情感，对调节感情具有积极作用。

参考答案：正确

99、剧烈运动时和运动后，需要一次性大量饮水。

参考答案：错误

100、女子在月经期间应完全停止体育锻炼。

参考答案：错误

101、适度的体育锻炼有助于女子经期的平稳过渡。

参考答案：正确

大学生体育竞赛的组织管理（三）

第九周课后作业

1、运动竞赛是展示（ ）的过程。

A、身体素质

B、竞技水平

C、竞技能力

D、比赛经验

参考答案：C

2、毽球比赛胜一场得（ ）分，负一场得（ ）分。

A、3、1

B、2、1

C、3、0

D、2、0

参考答案：B

3、现代首届奥运会于1896 年在（ ）举行。

A、柏林

B、雅典

C、巴黎

D、伦敦

参考答案：B

4、影响运动竞赛体制的外部因素包括国际运动竞赛管理体制和国家的政治、经济、（ ）。

A、文化背景

B、运动训练体制

C、价值观念

D、体育发展战略

参考答案：A

5、根据足球运动竞赛的性质，全国足球甲级联赛属于（ ）竞赛。

A、业余

B、职业

C、地区

D、表演

参考答案：B

6、就运动竞赛自身的意义来说，（ ）价值是其第一位的价值。

A、竞技

B、健身

C、观赏

D、宣传

参考答案：A

7、参加保龄球单人赛或团体赛的运动员每人均需打满（ ）局。

A、6

B、9

C、10

D、12

参考答案：A

8、排球比赛中采用循环法时，通常采用（ ）来编排。

A、贝格尔表

B、蛇形法

C、固定角法

D、单数循环法

参考答案：C

9、在乒乓球、羽毛球比赛中，除了根据比赛时间和场地来安排竞赛日程和（ ）外，还要以运动员负荷为依据。

A、观众人数

B、比赛经费

C、裁判负荷

D、场序

参考答案：D

10、举重竞赛报名时（ ）须提供性别检查证明。

A、男、女运动员均不

B、男、女运动员

C、男运动员

D、女运动员

参考答案：D

11、颁奖台面从观众的视角来看，位置次序分别是（ ）。

A、金牌、银牌、铜牌

B、银牌、金牌、铜牌

C、铜牌、银牌、金牌

D、银牌、铜牌、金牌

参考答案：B

12、如果颁奖仪式工作人员数量十分有限，部分岗位工作可以兼并，如（ ）。

A、颁奖仪式总协调人可与颁奖主持人兼并

B、颁奖主持人可以由托盘手兼并

C、托盘手可与升旗手兼并

D、礼仪可以与升旗手兼并

参考答案：A

13、端托盘时，礼仪人员仪态正确的是( )。

A、托盘高度与礼仪人员的腰腹的高度相当

B、五指成掌，平托在托盘下面

C、行走时，要步幅稳定，大步向前

D、站立时，抬头挺胸

参考答案：A

14、（ ）年开始，中国实行以俱乐部职业队为主的联赛。

A、1993

B、1994

C、1995

D、1996

参考答案：B

15、中国男子足球队第一次参加的世界杯比赛是第（ ）届。

A、15

B、16

C、17

D、18

参考答案：C

16、下列哪个国家是现代足球运动的发源地？

A、英国

B、巴西

C、中国

D、德国

参考答案：A

17、足球场的三线，最长的线是（ ）。

A、中线

B、边线

C、球门线

D、外框线

参考答案：B

18、队员在越位位置直接接得（ ）为越位。

A、角球

B、球门球

C、任意球

D、界外球

参考答案：C

19、甲队投篮出手后，球卡在球篮支架上，裁判员判为（ ）。

A、争球

B、甲队发球

C、乙队发球

D、裁判员发球

参考答案：A

20、篮球运动列为现代奥运会的正式项目是在（ ）。

A、1924年

B、1928年

C、1932年

D、1936年

参考答案：D

21、对三分线外的投篮队员犯规，球未投中，则判给投篮队员（ ）次罚球。

A、1

B、2

C、3

D、4

参考答案：C

22、一般而言，区域联防的基本落位队形是（ ），其他联防队形多是由此演变而来。

A、1-3-1

B、2-1-2

C、2-3

D、3-2

参考答案：B

23、篮球比赛中，关于时间的违例有（ ）种。

A、2

B、3

C、4

D、5

参考答案：C

24、排球运动起源于（ ）国家。

A、中国

B、日本

C、美国

D、前苏联

参考答案：C

25、排球比赛决胜局中某队获得（ ）分时，两队交换场地。

A、7

B、8

C、15

D、16

参考答案：B

26、排球比赛中的接发球及其进攻，也称“（ ）”，它包含着防守和进攻两方面。

A、组织进攻

B、进攻战术

C、一攻

D、防反

参考答案：C

27、本方一传不到位，进行调整传球时，应该（ ）。

A、侧对出球方向，充分蹬腿、展体将球传出

B、面对出球方向，充分利用蹬腿、展体、伸臂、手指腕的全身协调用力

C、面对出球方向，利用充分的伸臂和手指腕的弹力将球传出

D、侧对出球方向，充分蹬腿、伸臂、伸腕将球传出

参考答案：B

28、排球扣球时，手的接触部位应该是（ ）。

A、掌根击球

B、手指击球

C、全掌包满

D、掌心击球

参考答案：C

29、网球运动起源于（ ）。

A、美国

B、英国

C、法国

D、澳大利亚

参考答案：C

30、ATP是指（ ）。

A、国际网球联合会

B、世界男子职业网球协会

C、国际女子职业网球协会

D、美国网协

参考答案：B

31、在四大网球公开赛中比赛采用淘汰制，男子比赛为（ ）盘（ ）胜。

A、5；3

B、3；2

C、5；2

D、7；4

参考答案：A

32、一场网球比赛中有（ ）个球童。

A、3

B、4

C、6

D、8

参考答案：C

33、在网球比赛中，运动员比赛时因事故而受伤，裁判员允许一次不超过（ ）的暂停。

A、5分钟

B、4分钟

C、3分钟

D、2分钟

参考答案：C

34、羽毛球比赛打到20平后，连续得（ ）分且方差为（ ）分的一方胜该局。

A、2

B、3

C、4

D、5

参考答案：A

35、羽毛球中，正手发高远球时，在击球瞬间应该（ ）发力。

A、内旋

B、外旋

C、屈腕

D、伸腕

参考答案：A

36、在羽毛球比赛中下列哪种情况不成死球（ ）。

A、球撞网并挂在网上或听在网顶

B、球撞网后并从网上飞向对方

C、球触及地面

D、球擦过运动员衣服，并出界

参考答案：B

37、羽毛球的主要基本技术包括（ ）。

A、握拍、发球、击球

B、高球、网前球、抽球

C、击球、发球、步法

D、握拍、网前球、步法

参考答案：A

38、羽毛球中，后场击正手高远球技术动作顺序中，准备动作后面是（ ）。

A、引拍动作

B、随前动作

C、击球动作

D、架拍动作

参考答案：A

39、如果是颁发证书或是牌匾， 应该用（ ）托住证书。

A、食指

B、中指

C、无名指

D、小手指

参考答案：ABC